不少人會控制用餐時間、進食分量，來達到瘦身的效果，不過明明都吃差不多的分量，為什麼有人很快就肚子餓，有人卻可以飽到下一餐？營養師分享7個導致飢餓感的原因，並分清楚「嘴饞」與「肚子餓」，才能避免熱量攝取爆表。
營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」分享，許多人都曾發生「就算吃很飽，但沒多久又會想吃東西」的現象。對此，她指出7個原因：
1.壓力過大
2.睡眠不足
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4.高GI（升糖指數）食物過多
5.狼吞虎嚥
6.邊吃飯邊做事
7.疾病影響
如果下午真的想吃點心怎麼辦？彭逸珊表示，要先分清楚是「肚子餓需要吃」，還是「頭腦想要吃」。可以回頭審視前一餐，如果食物多元性不足或高GI食物吃過多，身體缺乏營養就會發出肚子餓的訊號；如果是嘴饞想吃，可能是睡眠不足或壓力過大，需要好好放鬆紓壓。
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