天氣炎熱，水分的攝取非常重要，許多人時不時就會喝上一杯冰涼的飲料來降溫。不過，欣成診所腎臟科主治醫師陳彥成提醒，市售的飲料糖分高，若把飲料當水喝，小心不利腎臟，也可能讓糖尿病悄悄找上門，建議改喝檸檬水、麥茶或洛神花茶，既消暑又強腎健體。
陳彥成指出，「碳酸飲料」不僅含糖量和熱量高，容易導致肥胖和糖尿病，無糖或透明的碳酸飲料中，電解質的磷含量也較高，長期喝會影響腎功能，也容易造成腎小管結石、泌尿道結石和感染。陳彥成表示，偶爾喝「咖啡跟茶」沒問題，但濃茶或生茶類的磷含量比較高，長期喝恐怕會影響身體鈣化，也可能造成腎結石，因此平常水喝得少，僅喝可樂、咖啡、茶，就容易造成泌尿道阻塞、急性腎臟病或慢性腎衰竭。
陳彥成也提醒，雖然「蔬果汁」的維生素含量高，但鉀離子含量也高，若平時血壓較低，卻把蔬果汁當水喝，可能讓血壓進一步下降，且其糖分也較高，可能會讓血糖偏高，間接造成腎臟負擔，尤其是年長者若腎功能較差，鉀離子更容易在身體累積，久而久之會造成腎功能下降、心律不整。
對此，陳彥成建議，除了白開水之外，要是平時想喝飲料，可以改喝較為清淡的「麥茶」、「檸檬水」、「洛神花茶」，有助於促進唾液分泌，讓人感覺清涼解渴，也不會造成腎臟或身體的刺激，是夏日飲料的好選擇。
延伸閱讀
長者沒有肌肉就只能認命！身心靈預防醫學專家「4提醒」肌肉練起來
喝咖啡能預防中風、減緩脂肪肝！關於「咖啡因」你該知道的4件事
本文由《每日健康》授權提供
◤日本旅遊必買清單◢
