腋下與胸部之間擠出的那塊小肉肉，也就是我們常聽到的「副乳」，副乳的形成原因並不是肥胖所致，在許多四肢纖細的女生身上也同樣看得見，尤其在夏天穿著無袖上衣時，除了胸型變得不美觀以外，整個上半身看起來也會顯得格外臃腫，可說是一件讓很多女生頭痛的問題，近期在小紅書上一位博主分享了自己3招「消除副乳、養成少女肩」的訓練，身高168公分的她靠著簡單的三個動作，不僅輕鬆甩去煩人的副乳，還讓體重一直維持46公斤的好身材，影片底下也有許多網友留言表示打卡一週就見效，被副乳問題困擾的朋友們，趕快來跟著小紅書博主一起練出迷人的少女肩～
首先我們先來了解一下副乳形成的原因，在大多數人身上常見的我們稱之為「假性副乳」，意思是並非由先天荷爾蒙所產生的，而是後天因脂肪堆積造成的胸部走位，進而在胸旁出現的一小塊肥肉，造成胸部走位最大的原因就是以下三點：「胸罩尺寸過小」、「未將胸部調整好位置」、「長期穿著無肩帶內衣」，因此在選擇胸罩大小時，必須要能將整體集中包裹住，同時也要注意調整位置來確保適當包覆，否則多餘被擠出的肉就會逐漸形成副乳，另外經常穿著無肩帶內衣的姐妹也要特別留意，支撐力與包覆性的不足也是副乳形成的一大原因。
副乳消除動作1.雙手打開、合手擊掌
雙手向外伸直，各自以半圓180度上下擺動，在最上方頭頂處合手擊掌，一組來回40下，一共做3組。此動作透過向外的拉伸，讓副乳位置擠在一起的脂肪可以得到伸展，搭配上下的擺動肌肉更能有效的活動到。
副乳消除動作2.手肘向後畫圈
雙手握拳並於手肘處向內彎曲，拳頭位置輕放在腋下前即可，讓手肘與肩膀呈一直線，再以畫圓的方式向後旋轉，每組旋轉40次，一共做3組，此動作除了能讓副乳360度的拉伸，同時還能活動到背部的肌肉，減少脂肪堆積在後背，不過切記在過程中不可聳肩，要讓手臂與肩膀保持在放鬆的狀態下進行。
副乳消除動作3.手臂90度向後用力
手掌輕握拳頭，背挺直手臂舉起並彎曲至90度，雙手呈現ㄩ字型狀態，接著一上一下向後用力擺動，感受到副乳位置的拉伸就表示動作正確，上下來回40次，一共做3組。此動作在手臂向後往外擴時，副乳便能得到拉伸，只要堅持下去堆積的脂肪就能被消除掉。
加深副乳的2大壞習慣
如果是已經有副乳的朋友們，在執行消除副乳運動的同時，也要切記以下兩點來避免情況的加深，那就是平時要「確保胸部位置正確」且「不要追求爆乳款式的內衣」，剛穿上內衣時我們會用手去調整胸部位置，但卻無法確保他一整天都乖乖的不亂移動，因此若感覺到胸型跑位時，建議大家到廁所將內衣與胸部喬好，有足夠的支撐力才能改善副乳的問題，再來，內衣款式的挑選，千萬不可以為了產生爆乳的效果而選擇尺寸較小或側邊較窄的，長期穿著過小的內衣容易讓胸部向外擠出一坨小肥肉，時間久了副乳的情況會更加劇。
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原文請見：一週見效！小紅書博主大推3招「消除副乳動作」，輕鬆甩去超煩人小肉肉，還能同時養成少女肩
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