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小心「熱傷害」恐致命！　專家揭2重點營養：助身體散熱

實習編輯 黃詩惠 報導
發佈時間：2022/07/27 15:59
最後更新時間：2022/07/27 15:59

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多喝水可以防範熱傷害。（示意圖／shutterstock達志影像）
多喝水可以防範熱傷害。（示意圖／shutterstock達志影像）

炎炎夏日來襲！如果發現身體出現體溫過高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心等症狀要特別注意恐怕是中暑症狀中最嚴重的疾病「熱傷害」，嚴重恐致命，專家列出2重點教你有效防範！

營養師李宜樺分享2大營養攝取，幫助對抗熱中暑。（圖／好食課授權提供）

 
天氣越來越熱，頭昏又眼花，小心已踏入熱傷害陷阱！營養師李宜樺臉書粉絲專業「好食課」中發文，她分享2大營養攝取，幫助對抗熱中暑！李宜樺指出，鉀可幫助身體排鈉，順便也一起幫助利尿排汗，達到散熱的功效，目前台灣並未訂定鉀建議攝取量，但以美國19歲以上成人建議攝取量（男性3400 mg、女性2600 mg）來看，國人普遍攝取不足，李宜樺建議可多吃高鉀食材，如莧菜、空心菜、奇異果、香蕉等。

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香蕉為高鉀水果。（示意圖／shutterstock達志影像）

 
李宜樺特別提醒，腎臟病患者若有需要限鉀，需聽從醫師或是營養師建議適量攝取。李宜樺表示，補水能促進新陳代謝，有助於排汗降溫。李宜樺建議民眾每日需喝足1500Cc.c的水，可適時喝冷開水幫助降溫，但切勿一次大口飲水，建議分次小口喝，以避免電解質不平衡。
 
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