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小心「熱傷害」恐致命! 專家揭2重點營養:助身體散熱

實習編輯 黃詩惠 報導
發佈時間:2022/07/27 15:59
最後更新時間:2022/07/27 15:59
多喝水可以防範熱傷害。(示意圖/shutterstock達志影像)
多喝水可以防範熱傷害。(示意圖/shutterstock達志影像)

炎炎夏日來襲!如果發現身體出現體溫過高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心等症狀要特別注意恐怕是中暑症狀中最嚴重的疾病「熱傷害」,嚴重恐致命,專家列出2重點教你有效防範!

營養師李宜樺分享2大營養攝取,幫助對抗熱中暑。(圖/好食課授權提供)

 
天氣越來越熱,頭昏又眼花,小心已踏入熱傷害陷阱!營養師李宜樺臉書粉絲專業「好食課」中發文,她分享2大營養攝取,幫助對抗熱中暑!李宜樺指出,鉀可幫助身體排鈉,順便也一起幫助利尿排汗,達到散熱的功效,目前台灣並未訂定鉀建議攝取量,但以美國19歲以上成人建議攝取量(男性3400 mg、女性2600 mg)來看,國人普遍攝取不足,李宜樺建議可多吃高鉀食材,如莧菜、空心菜、奇異果、香蕉等。

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香蕉為高鉀水果。(示意圖/shutterstock達志影像)

李宜樺特別提醒,腎臟病患者若有需要限鉀,需聽從醫師或是營養師建議適量攝取。李宜樺表示,補水能促進新陳代謝,有助於排汗降溫。李宜樺建議民眾每日需喝足1500Cc.c的水,可適時喝冷開水幫助降溫,但切勿一次大口飲水,建議分次小口喝,以避免電解質不平衡。
 
 

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