單靠跑步超難瘦？內行全搖頭　揭「1關鍵」：需持之以恆

實習編輯陳昫蓁報導
發佈時間：2022/07/19 15:13
最後更新時間：2022/07/19 15:13

說到減肥運動，許多人的第一念頭就是跑步。（示意圖／shutterstock達志影像）

說到減肥運動，許多人的第一念頭就是跑步，不過就有人質疑，跑步瘦身的可行性。貼文曝光後，引發網友的熱烈討論，許多內行也指出跑步減肥的「關鍵」。

原PO於PTT發文，以「跑步會瘦嗎？」為題，表示曾看過知名健身網紅強調跑步不會瘦，但也有人說過跑步會瘦，讓他不知該相信哪種說法，只好求助廣大網友，「有沒有跑步會不會瘦的八卦？」

而網友也紛紛替他解答，「光是健走就會瘦了更何況跑步」、「我的經驗跟你說一定會，但不能只輕鬆跑」、「從不運動到跑步，最有效果」、「跑步是最容易達到30分鐘心跳130以上的」、「會啊，每週80K，維持連續3個月有感」、「會，之前減肥一週跑3次左右，每次3-5km，一年後瘦10公斤」、「我瘦10kg，腰圍36變32」。

內行指出成功的關鍵，是要搭配飲食控制。（示意圖／shutterstock達志影像）

但有內行指出成功的關鍵，是要搭配飲食控制，「飲食控制+有氧運動輔助」、「飲食控制最重要」、「消耗比吃的多就瘦啦，飲食控制才是根本」、「飲食佔大部份，克制才是困難點」、「不控制飲食，一下子就胖回來」、「靠飲食只能到一個極限，剩下要靠跑步」、「吃比消耗多，再怎樣都不會瘦」、「說不會的都是沒有持之以恆又亂吃吧」。

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