現代人頻繁使用社群媒體，董氏基金會2021年調查發現，全台青少年每日網路使用時間超過2小時，英國2022年研究指出，如暫停使用社群媒體一周，可以顯著改善憂鬱及焦慮，對幸福感也有正向影響；董氏基金會表示，確實越來越多青少年在社群使用上，因被人封鎖、過度在意按讚人數、追蹤人數，出現焦慮、激動情緒，建議可安排斷網時間，減少依賴性、調整情緒。
更多新聞：比賣場划算！網購買飲料更省荷包 他驚：1瓶才6元
該研究由英國巴斯大學學者進行，研究154名平均年齡29.6歲，每天使用facebook、instagram、twitter、tiktok等社群媒體，平均每週花費8小時者，研究開始以問卷方式評估其焦慮、憂鬱及幸福感的狀態，研究開始後要求干預組一週內停止使用所有社群媒體，控制組像平常一樣繼續瀏覽。結果發現，僅僅一週不使用社群媒體，就可以提高個人的整體幸福感，並減少憂鬱和焦慮的症狀。
中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇說明，青少年對網路就有很高的依賴，這1、2年因疫情限制活動範圍或取消實體課程等，更加重過度依賴網路的現象，導致負向情緒增加。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，可試著安排斷網時間，減少使用的時間可從半小時開始，設置提醒鬧鐘，循序漸進增加「減少使用時間」長度，規劃空下時間的安排，如協助家人採買食材、晚餐料理、做家事、欣賞影片甚至發呆等，為實際生活注入新趣味。
◤日本旅遊必買清單◢
