超商冰品熱量排行大公開！「這款必吃經典」竟是肥胖陷阱

炎炎夏日在戶外待不到10分鐘就滿頭大汗，許多民眾看到超商總會忍不住走進去吹個冷氣，順便看一下冰櫃的消暑聖品，雖然冰棒一口吃下透心涼，但千萬別忽略熱量的累積，專家列出15款超商熱門冰品的熱量及含糖量圖鑑一覽，一起來看看！

營養師高敏敏在臉書粉絲專頁提醒民眾，吃冰瞬間雖有降溫消暑的感覺，但同時吃下的熱量也可能讓體脂肪開始堆積，像是許多人都喜歡吃古早味棒棒冰，沒想到看似清爽，但含糖量竟超過5顆方糖，在攝取上一定要特別注意，千萬別過量。高敏敏列出了15項超商熱門冰品的熱量排行如下：

第15名：
活益比菲多冰棒(80g)
熱量：73kcal/含糖量：17.4g
 
第14名：
杜老爺情人果脆冰棒(83g)
熱量：81kcal/含糖13.6g
 
第13名：
百吉棒棒冰(120g)
熱量：108kcal/含糖量：26.1g
 
第12名：
百吉布丁大雪糕(100g)
熱量：132kcal/含糖16.7g
 
第11名：
小美冰淇淋 香草牛奶(85g)
熱量：140kcal/含糖量：13.3g
 
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第10名：
義美紅豆牛奶冰棒(87.5g)
熱量：164kcal/含糖量：10.7g
 
第9名：
小美紅豆粉粿(100g)
熱量：183kcal/含糖23.6
 
第8名：
冰の戀 巧克力香草霜淇淋(100g)
熱量：185kcal/含糖量：18.6g
 
第7名：
明治北海道紅豆雪糕 (100g)
熱量：195kcal/含糖29.4g
 
第6名：
瑞穗鮮乳雪糕(80g)
熱量：206kcal/含糖量：14.4g
 
第5名：
森永牛奶糖雪派(97g)
熱量：221.3kcal/含糖量：21.4g
 
第4名：
杜老爺曠世奇派 玫瑰鹽焦糖巧克力(73g)
熱量：227kcal/含糖17.3
 
第3名：
明治牛奶巧酥雪糕(85g)
熱量：227kcal/含糖21.5
 
第2名：
樂天 爽冰淇淋 香草(158.7g)
熱量：231kcal/含糖20
 
第1名：
杜老爺雙倍巧克力甜筒(86g)
熱量：257kcal/含糖量：15.1g
 
沒想到最經典的杜老爺雙倍巧克力甜筒，小小一支居然是熱量炸彈，高敏敏提醒，除了熱量計算外，含糖量也要特別注意，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%，高敏敏舉例，若每日攝取2000kcal，添加糖攝取應低於200kcal，最好更低至100kcal，大約是25-50g糖量=控制在半糖。


如果真的耐不住酷暑，高敏敏也提出替代方案，她建議民眾可以在家自製天然水果冰，將新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡，既有水果的纖維，也有乳製品的鈣質，不但消暑又健康，愛吃冰的朋友們不妨試試這個方法。
 

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