隨著醫療進步，台灣人的平均壽命越來越長，根據衛福部統計，國人平均餘命是80.9歲，但健康平均餘命卻只有72.4歲，等於有長達8.5年的時間，會有疾病纏身，甚至臥床可能，而導致臥床主要原因，大多是肌少症、骨折、跌倒、還有失智等等，但這些病因多都是可以提早預防，像是肌少症，大約從40歲開始就會慢慢往下降，要趁著年輕維持運動，儲存肌肉量，避免年老後在病床上度過。
就算平日要忙著處理公事，最重要的三餐營養補給，一點也不馬虎。
壯世代教科文協會理事長吳春城：「少油少鹽，多吃，今天沒有肉啦，應該要應該加肉，我喜歡吃牛肉。」
壯世代教科文協會理事長吳春城：「原則上養成習慣，大概每一個禮拜我會運動個三天、三，四天盡量，因為有時候工作忙不一定。」
跑步、手臂伸展、仰臥起坐，最重要的還有深蹲，主要是提升肌肉肌群，趁著防疫居家上班，有更多心力經營健康保養之道，台灣要迎來超高齡化社會，不讓自己成為家人負擔，個人的身心靈養護很重要。
壯世代教科文協會理事長吳春城：「運動啊，什麼都從這個身體的健康，但是人是需要身心靈，身心靈要健全，這個世代，我們現在這個世代，是非常強壯的世代，那他們要好好的規劃第三人生，唯有好好的把這個第三人生目標，整個的建立起來，身心靈才會健全，身體的運動健康這些問題也是不能解決的。」
日照中心主任鍾秋菊VS.學員林世艷：「板橋國小的是最上面這邊，這邊有板橋國小停車場，有沒有，這應該是板橋國小的停車場。」
有個管師從旁指導，用拼圖遊戲來引導長輩們動動腦，拼出板橋街道特色。
日照中心主任鍾秋菊VS.學員林世艷：「現在它有點阻力對不對，對，就是要讓你的腳用力。」
除了靜態課程，也有安排腿部的復健運動，還有上團體的體能課，讓來這裡的長輩學員有事情做可以思考，才能將原本失能失智的風險，再度拉回正軌上。
日照中心學員林世艷：「來這邊已經半年的時間了，這半年感受很多啦，就是我剛開始就是說每天都在家裡，沒事情就是這樣顧電視，我來了以後我覺得所有的課程，他都老師都安排好好的，就是每個健身啊，還有讓你知道，像這種拼圖就是幫助你腦筋不會去退化，還有讓你運動啦。有時候伸展啦，就是很多伸展的動作。」
67歲的林先生，有中風也有糖尿病，甚至也出現輕微的認知障礙，如果放任不管，恐怕未來10年20年或更久，可能有臥床危機。
記者劉俐均：「來到日照中心的長者，他們都有失智失能的情況，而在這邊是透過像這樣的藝術創作，畫畫或者是才藝的課程，以及這種團體課程讓他們健身健腦，延緩他們失智失能的症狀，避免他們老年生活在病床上度過。」
日照中心主任鍾秋菊：「那這些已經是失能的狀態的長輩們。他們透過活動可以訓練他們的肌力，訓練他們的肌耐力，可以促進他們的在整個全身的血液循環，然後也促進他們在認知他們的細胞。他們的腦細胞神經上面，可以再活躍起來。」
國人平均壽命越來越長，衛福部統計，2019年平均餘命是80.9歲，但健康平均餘命卻只有72.4歲，等於有長達8.5年的時間，可能會疾病纏身，更嚴重的就得臥床，而同樣是高齡化社會的北歐，政府在政策上目標，則是減短臥床天數，把更多預算投入前端的預防性照護、並非後端的長期照顧。
壯世代教科文協會理事長吳春城：「我們平均退休是60.3歲，那平均壽命是80，所以大概你退休之後有20年，那20年這個如果你就每天沒事情做，生活失去目標，然後呢，基本上就是說，社會上面對老啦，從觀念啊，然後這個老的沒什麼地方去，因為沒有提供整個社會不太提供老人的東西，提供的都很簡陋，所以他的生活非常的無趣，主要的是在這方面的問題出的比較大。」
可能造成臥床的原因，主要來自中風、洗腎、肌少症、骨折、失智等等7大症狀，而從健保支出的數據來看，有84%的臥床疾病其實是可以預防，像是洗腎中風因為血糖血壓控制不好，而骨折骨質疏鬆則是鈣質流失。要阻止病狀發生，肌力骨力年輕時就要累積，飲食上的補充也缺一不可。
台北長庚內科醫師林志明：「事實上我們肌力很多在很年輕，他就在喪失了，那通常在40歲會到一個高點，那慢慢會下降，可是下降的過程中，因為你的體能還不錯，所以你會無感，那這個時候可能，如果你的營養又不好，那甚至可能你有感染的問題，有生病的問題。那這個時候，他的這些營養，比如說這些胺基酸就嚴重不足，那不足因為你體能又不好，你又沒有運動，所以肌肉就開始萎縮。」
台大醫院復健部主治醫師陳冠誠：「骨質疏鬆症的情形導致的髖部骨折這件事情，那導致臥床情況。一般根據統計應該會有這個3到4成左右。那我們如果要預防的話，基本上也是我們的骨質，大概在30歲左右也是我們的高峰，之後就會隨著年紀慢慢的下降。骨質疏鬆的患者。最好有些承重的運動，像我們的登階的運動，所以在家裡的話可以做的就是像我們做登階的一個動作。」
長輩都怕生病，一旦面臨失智失能、臥床，要請看護、長期照顧都是大筆花費，預防勝於治療，才能避免下一代步入要顧小又顧老的三明治人生。
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