別只注意工作壞了身體！小心「社畜行為」暗藏健康風險，營養師指出，上班族常因工作加班、壓力大，導致身形走樣，嚴重更容易出現代謝症候群，也特別點出4大地雷行為，提醒上班族工作之餘，也要注意飲食健康。
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如要避免陷入代謝症候群風險，要注意四大地雷行為，第一就是三餐外食隨便吃，邱詩涵表示，上班族常靠外食解決三餐，但外食普遍存在蔬菜攝取量不足、多油多肉的問題，錯誤飲食習慣都是造成代謝症候群的潛在因子。
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另外，日本研究發現，每天工作超過10小時的人罹患代謝症候群機率增加一倍以上4；且長時間久坐會造成內臟脂肪堆積、增加三高慢性病風險，邱詩涵提醒，除了忙著打拚，也別忘了排解工作疲勞，定時起身動一動。
最後一點就是壓力，邱提醒，壓力會造成內分泌失調，導致血糖上升，長時間容易造成代謝症候群，鼓勵民眾適度舒緩壓力和緊張情緒。
邱詩涵指出，上班族的生活很難一夕改變，但仍可透過飲食控制去避免代謝症候群風險，以低油、低糖、低鹽、高纖飲食控制三高和體重，也可加入含高膳食纖維的食品，改善血脂問題；蛋白質攝取也可改以植物性蛋白質，取代避免攝取過量的肉類。
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