天冷、氣溫驟降，被子怎麼蓋還是蓋不暖，手腳冷冰冰睡不著怎麼辦？還要再買一條新被子嗎？專家說，把握「三明治蓋法」，不必買新的被子，用家裡的這兩種被就能蓋暖，冷氣團再發威也不用怕。
在家裡睡覺想要保暖，不必擔心戶外風大問題，雖然比較不用那麼講究，但還是可以參考野外求生時建議被子材質的選擇，睡起來更溫暖。
棉被容易吸濕，蓋起來感覺濕濕的
保暖三明治蓋法在這裡
陳俊維建議，怕冷的人，建議先穿一件貼身但又舒適的衣服，記得不能太寬鬆，寬鬆的衣服容易讓熱能散失、不易保暖。而裡面蓋的被子，建議可以選擇羽絨或化纖的材質，比較容易快速生熱，外面再套一條毛毯，毛毯較防風又能透氣，把內部的熱氣透出來，不易在內部凝成水珠，又能防禦寒風吹入。
很怕冷？羽絨睡袋加毛毯超暖
這樣還是覺得冷？陳俊維建議不妨可以買個睡袋，現在的睡袋多為羽絨睡袋，或是特殊聚酯，裡面生成的暖度夠，外側則是亞克力纖維等化學纖維，一般光蓋睡袋就很保暖。寒流來襲時可以外面多蓋一條毛毯，更保暖又透氣。
◎ 諮詢專家／陳俊維教練
原文請見：冷到睡不著！專家揭三明治蓋法最保暖，這種材質要蓋在最外層才對
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