深受許多歌迷喜愛的台語歌手高向鵬驚傳過馬路時跌倒，送醫住進加護病房，至今已昏迷逾4天，經紀人對外表示「這幾日是關鍵期！」無獨有偶，香港特首林鄭月娥也在參加晚宴時從樓梯上摔下來，她摔下時用手撐了一下，竟發現腕骨骨折。醫師提醒，年長者本身反應慢、靈活度不足，一定要注意不要太急性子，衣服鞋襪都要注意合身、合腳，否則都會變成「絆腳事」！
66歲的高向鵬是在上週5參加完家庭聚會後，過馬路時不慎跌倒。昏迷多日未醒，據說是「昏倒導致腦部缺氧太久」。家人和公司同仁都會陸續到醫院探望，並且一起為他祈福。
是「跌倒」或是「昏倒」，查明可救命
馬偕醫院災難醫學科主任、同時也是老人醫學會祕書長的張國頌表示，高向鵬66歲、林鄭月娥65歲，都算是年長者了，這個年齡層的跌倒分成兩種，1是滑跌倒，第2個是「昏倒」，很多中風或心肌梗塞者是以「外傷」為表現，但實際是因中風或心臟病發倒下後才受傷的。
所以患者送醫後，有意識或無意識要分清楚，到底是跌倒後昏迷，或是昏厥了才跌倒？如果是先昏再跌倒，要查清楚是否有腦栓塞或心肌梗塞、心律不整，要同時處理腦栓塞或心臟問題，或許可以搶救生命。
跌倒後昏迷不醒，張國頌分析，很可能是引起硬腦膜外或硬腦膜下出血才會這麼嚴重。
滑跌倒分內因性和外因性
如果是滑跌倒，則分為內因性和外因性。內因性包括長者可能有關節炎，或是中風過等原因而導致行動不便，反應度差，容易跌倒。外因性則是有環境的地板太濕滑、地面不平整等原因絆倒，或是本身的衣褲太長，走路時絆到腳，或是鞋子不合腳、穿拖鞋趕路鞋子掉了，或是襪子太厚絆腳等原因。
趕時間最容易跌倒
張國頌表示，長者滑跌倒常發生在太急性，例如過馬路，明明腿腳肌肉無力、關節不靈活，看到綠燈剩幾秒鐘了還是想用跑的過馬路，有人甚至還會闖紅燈，這樣便容易發生跌倒。他提醒年長者性子不要太急、不要奔跑，可以避免肌肉無力軟腳、踢到路上碎石反應不過來跌倒等問題。
這種鞋不要穿
穿拖鞋時是靠腳趾和腳掌的抓力，才能把拖鞋牢牢固定在腳底，長者的腳底感覺反應不佳，穿拖鞋走路很容易掉，所以這種鞋子在家或出門都不建議穿，最好穿能固定在腳上的包鞋才不易絆腳。
包鞋的尺寸一定要合腳，否則走快的時候很容易掉，還可能絆住腳步而摔倒。襪子也要合腳，否則突然多出一塊，腳趾無法靈活動作，也可能會絆倒。
專家教「這樣跌倒」不易受傷
一定會跌，選軟的地方倒
如果絆到、勢必要跌倒了，張國頌說，趕快抓緊最後的時間，盡量往「軟」的地方倒，例如有舖地毯、有紙箱子等，可以緩衝而減少許多傷害。
用「這個部位」著地
一失去平衡，很多人會下意識用屁股著地。臀部肌群豐厚、保護力強，確實是很好的「避震器」，但是撞擊力太大的時候，坐骨神經受傷了，卻可能引起無窮後患。張國頌建議，其實如果躲不了一定會跌倒，不要往後倒，盡量用側身著地反而比較安全，側臀同樣也有肌肉和脂肪，而且側身倒的時候，接觸地面範圍比較大，可以分散壓力。不像後跌時，所有作用力都集中在臀部，力道太大還是可能骨折。
往非慣用手側著地
跌倒時，大家常會本能地往慣用手側著地，但如此一來，受傷後手不能拿取，反而造成行動上的困難。張國頌建議，如果有能力控制，盡量往非慣用手側著地。
用手撐比用肘撐好
林鄭月娥用手撐地造成手腕骨折。張國頌說，年長一些的人骨質較脆弱，難免引起骨折。但他說，用手腕撐、造成手腕骨折反而好，有的人擔心手腕不夠力用肘撐地，結果手肘骨折了，連帶肩關節脫臼，行動更困難、恢復時間更長，還可能引起後遺症。兩權相害取其輕，寧可腕骨骨折也不要在手的上位出問題。
學「球」翻滾更安全
張國頌建議年長者如果有時間，建議學習「如何安全跌倒」。去年一位跆拳道選手在搭機車摔車時，用跆拳道練習時的「翻滾姿」著地，幾乎毫髮無傷。他表示，現在很多年輕人學溜直排輪或是練習「跑酷」，就是教用翻滾的姿勢著地，跌倒時不易受傷，跑酷選手甚至連從高樓上摔跌都不會受傷，就是把自己想像成1顆球般翻滾。現在很多長者有找教練學運動的習慣，不妨也找教練教「安全跌姿」，做運動還能保護自己。
◎ 諮詢專家／張國頌醫師
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