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想瘦別做白工! KIMIKO揭4大「無效減肥」真相

編輯 唐蓉 報導
發佈時間:2021/10/20 22:30
最後更新時間:2021/10/20 22:30
塑身天后KIMIKO老師。(圖/翻攝自KIMIKO臉書) 想瘦別做白工! KIMIKO揭4大「無效減肥」真相
塑身天后KIMIKO老師。(圖/翻攝自KIMIKO臉書)

30歲後別再無效減肥!塑身天后KIMIKO老師近日就在Youtube頻道解答,「為什麼你一直減肥都沒瘦?」也有相同困擾的姊妹們~趕快往下滑!
 

KIMIKO:錯誤減肥,是永無止盡的輪迴


KIMIKO是專業的塑身,舞蹈老師。(圖/翻攝自KIMIKO臉書)

身為專業的塑身&舞蹈老師,KIMIKO直言入行以來面對過太多有減肥困擾的女性,從明星到素人都有,用過許多奇奇怪怪的減肥法,KIMIKO老師說:「為什麼減肥的議題會一直存在,就是因為你一直沒效啊!所以需要再減肥、但還是沒效,錯誤減肥就是一個永無止盡的輪迴。」會想要減肥,一定是對自己某個部位看不順眼,想要做出一些改變,但,下面這些無效的減肥方式,真的別再試了!

 
 

KIMIKO老師開示!4種無效減肥

 

無效減肥1.單一減肥法

 

最常見的就是「單一減肥法」,不改變生活型態、不做運動,只靠吃蘋果、吃減肥藥、吃香蕉……等單一種減肥方式,不但難以持久,營養也不均衡,就算短期瘦下來還是會很快復胖!
 

無效減肥2.無法客觀判定減肥需求

 

KIMIKO老師分享,太多女生追求每天站上體重機,今天比昨天少0.3-1公斤,體重有減少就感覺自己有在改變,「但後面伴隨來的沮喪是,體重數字乍看有減少,衣服還是穿不下。」
 

無效減肥3.沒有找到真正適合自己的方式

 

KIMIKO老師拍攝影片製作人就是各種減肥方式的實證者,嘗試過生酮飲食、168斷食、清水斷食,但體重就像溜溜球一直上上下下,他表示:「到後來我覺得還是要回歸到自己的熱量攝取。」
 

無效減肥4.追求快速見效

 

真正想要身型維持在好狀態,減肥「必須要長時間的持續」,只追求快速、短暫的減肥效果,去執行一些難以維持的飲食方式或運動,最終下場就是無法持續而中止,一旦恢復原來的生活型態馬上又復胖。
 

有效減肥2重點

 

身為運動藝術學系教授的王家玄解釋,每個人身體的脂肪分布是不一樣的,重點應該是「營養攝取」+「運動」的搭配,是否可以持續地進行,最簡單的概念就是「消耗的熱量>攝取的熱量」而執行的方式是否可以循序漸進並長久維持,只有能長期持續的方式才是最好的減肥之道。

只有能長期持續的方式才是最好的減肥之道。(示意圖/shutterstock達志影像)

KIMIKO老師也表示,有效減肥有2個重點:

1.設定一個合理的目標。

 

2.了解「消耗量」的定義。

不是穿著雨衣做運動、包保鮮膜把自己逼得滿身大汗就會消耗熱量!先了解自己的需求、設定合理的階段性目標,再依個人的生活型態去訂制可以長期執行的減肥計畫,才能有效減肥!KIMIKO老師說:「減肥除了努力,還要考慮人性!從了解自己真正的需要開始,允許自己現在的不完美,但知道怎麼開始慢慢變好。」

原文請見:為什麼你一直減肥都沒瘦?KIMIKO揭「4種無效減肥」真相!30歲想瘦別再做白工
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