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咖啡越喝越焦躁、疲累? 營養師曝過量攝取8大警訊

編輯 鄭餘蓉 報導
發佈時間:2021/04/09 17:22
最後更新時間:2021/04/09 17:22
(示意圖/shutterstock達志影像) 咖啡越喝越焦躁、疲累? 營養師曝過量攝取8大警訊
(示意圖/shutterstock達志影像)

許多上班族每天早上都要喝一杯咖啡提神,但營養師高敏敏提醒,適量飲用咖啡,確實有提神、幫助代謝、燃燒脂肪等優點,但若過量攝取,不僅會感到焦慮和焦躁,身體還會因為過於興奮導致缺氧,反而會越喝越疲憊。

若過量飲用咖啡,身體會出現8大警訊。(圖/高敏敏提供)

 
高敏敏表示,曾有患者過量飲用咖啡而不自知,即使已經喝到胃潰瘍、心悸、手抖,仍手握一杯黑咖啡走進診間。其實正常人每日咖啡因攝取量應小於300至400mg,以超商販售的咖啡為例,2杯冰美式或拿鐵就已經過量了,若咖啡因攝取過量,身體就會出現8大警訊:

●焦慮和焦躁

咖啡因會影響大腦中的腺苷受體以及刺激腎上腺分泌,會導致焦慮、緊張,已經容易出現壓力和焦慮的人,可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

●越喝越累

過量咖啡易導致身體過於興奮,自然因缺氧而感到更加疲累。

 
●失眠

咖啡因會導致神經系統過度興奮。

●心悸、心跳砰砰跳

過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮,引起精神緊張。

●頭痛

 
咖啡因是中樞神經的興奮劑,會導致血管收縮。

●胃痛

咖啡因容易刺激胃酸分泌。

●頻尿

咖啡因會幫助利尿、加重頻尿。

 
●腹瀉

咖啡因會刺激胃酸分泌,若在空腹狀態下飲用,易刺激腸胃。

咖啡是不少上班族的提神必備飲品。(示意圖/shutterstock達志影像)

此外,高敏敏也提醒,心血管疾病患者、心律不整患者、腸胃疾病患者、長期失眠者、孕婦、孩童和骨質疏鬆者,需減量攝取咖啡因。凡事過猶不及,適量喝咖啡有很多優點,像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等,只要不過量都建議「適合咖啡的朋友」享用咖啡。
 
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#咖啡#孕婦#減肥#超商#失眠#營養師#心悸

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