不做重訓會「肌少症」？內行揭恐怖真相：35歲後就知道

編輯王翊綺報導
發佈時間：2020/12/05 11:15
最後更新時間：2020/12/05 11:15

許多人為了達到良好體態會選擇重訓。（示意圖／shutterstock達志影像）

近年來健身風氣盛行，許多人為了良好身形會進行重量訓練，一名網友表示，他近日看到網路影片指出，一輩子不做重量訓練，肌肉會越來越少，最後導致「肌少症」，令他相當擔心，詢問「重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎？」

一名網友在PTT「八卦板」表示，他近日看到一支YouTube影片有關鍵證據指出重量訓練非常重要，「一輩子不重量訓練，肌肉越來越少，容易走向肌少症」，這讓平時只做有氧訓練的他相當擔心，因為以往大概只有運動員才知道要重訓，且重訓大概是近10年才開始流行，若真的不重訓就容易肌少症，那過去應該許多人都有類似問題，「難道一輩子只做有氧訓練，最後真的肌肉會少到不行嗎，還是少到一個階段會停止？」

文章曝光後，有內行網友專業回文表示，肌肉流失、骨質流失、神經系統退化等是老化必然現象，原本重訓是運動員為了增加表現而做，但後來發現重訓可長肌肉、增加骨質密度、提升神經系統功能與爆發力，剛好可以解決老人退化的現象，「所以重訓抗老化的觀念在很近年才萌芽，可以說是非常新的觀念跟作法。」

此外，也有其他網友表示「不作重訓就不容易長肌肉，沒有肌肉代謝就低，代謝低胰島素阻抗就容易高，胰島素阻抗高就容易糖尿病，糖尿病嚴重就容易洗腎中風失明」、「我覺得是…好多婦人走個樓梯都像要她的命，平常都沒在動到肌肉，肌肉就退化，樓梯就走不動」、「老了膝蓋一定會退化，如果有重量訓練大腿肌肉會幫忙分擔」、「等你超過35，發現爬樓梯膝蓋會痛的時候，你就知道肌肉的重要了」。

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