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無助睡眠!破「回籠覺」迷思 醫:難補眠還失眠


發佈時間:2020/07/02 14:20
最後更新時間:2020/07/03 07:03
睡回籠覺恐引發失眠。(示意圖/TVBS) 無助睡眠!破「回籠覺」迷思 醫:難補眠還失眠
睡回籠覺恐引發失眠。(示意圖/TVBS)

睡回籠覺是現代人的小確幸之一,但睡回籠真的能夠有效補充睡眠嗎?醫師提出睡眠結構差異的論點,認為間歇性睡眠不但會愈睡愈累,更會引發內分泌系統異常,嚴重的話則會導致補眠變失眠。

根據《聯合新聞網》報導,台北醫學大學附設醫院精神醫學科主治醫師黃守宏指出,睡眠時間分為「連續性睡眠」及「片段性睡眠」,而連續性睡眠往往比片斷性睡眠的品質高出許多;入睡後,睡眠狀態將分為「非快速動期」及「快速動眼期」,非快速度動眼期超過90分鐘後便進入快速動眼期,相對的,睡愈久身體就愈放鬆。

 

黃守宏表示,已經醒了再睡回去,身體就要再花時間重新進入睡眠結構,而睡回籠覺的時間每個人不定,如果睡了一個小時後又醒來,那麼身體將會比睡前更疲憊,主要原因是內分泌系統分泌的褪黑激素無法正常運作,短時間內又醒來,打亂了生理時鐘,長期影響作息也連帶影響睡眠品質。

台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任周百謙建議,睡回籠覺的時間應參考午睡時間,以半小時為限,並找出白天還想睡的原因。是否因為經常睡前滑手機或患有呼吸中止症所導致,找出關鍵原因才有效改善精神狀態。

(實習編輯/邱靜雅)



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#睡眠#回籠覺#生理時鐘#滑手機#呼吸中止

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