您一天大約步行多少步？根據研究指出分析平均75歲臺灣長者每天超過3500步可延緩認知衰退，若每天行走超過7000步，認知功能衰退比例減少57%、憂鬱比例減少29%，醫師表示運動真的是預防失智最有效的方法，也建議打破久坐的靜態生活習慣。
做完最後檢查就能開心出院了，64歲林先生，兩個月前走路走到突然跌倒，這一摔不得了，摔到頭部出血，失去語言表達能力、認知功能衰退、活動力也大幅下降，家屬不放棄，醫師盡全力治療，才慢慢恢復。
臺大醫院復健病房護理長 王芊蕙：「其實我們會滿鼓勵病人就是要，平常要常規性的，執行一些復健運動從一些譬如說站立的肌力訓練，到開始行走的部分。」
林先生復原狀況愈來愈好，他說過去一天走路大約3千步左右，真的夠嗎？
彰師大、臺灣體大、臺北市立大學、倫敦大學國王學院等團隊合作，分析285位平均平均75歲臺灣老年人，連續七天計步器資料，追蹤兩年後健康狀況，發現，長者日步行3500步到6999步，兩年後認知功能衰退比例少43%，憂鬱比例少16%。
若每天行走超過7000步，認知功能衰退比例減少57%、憂鬱比例減少29%。
民眾：「您一天大概走路步數多少，差不多嘛，不到一千(步)。」
民眾：「七、八千步吧，平均，其實也沒有特別去走，就是走來走去就差不多七八千(步)，有時候可能五六千(步)，有時候可能一萬多(步)這樣子。」
臺大醫院神經部暨腦中風中心主治醫師 蔡力凱：「不管是走路或運動，它對於我們失智的預防有沒有效果，這個答案是肯定的，我們失智症就臺灣來說的話，最常見的原因的話有兩種，一種是所謂的阿茲海默失智症，我們俗稱的老人失智，第二個是跟中風相關的血管性失智，這兩種大概佔了失智症裡面百分之七十到八十左右，那很遺憾的是這兩種失智症，對於我們的治本的治療，其實還是有它的侷限。」
臺大醫院副院長王亭貴：「走路是非常好的運動，那特別對年紀比較大的人，因為年紀比較大的人，可能比較不適合做激烈運動，那走路在過去幾年來一直被探討說，對失智症有延遲的作用，那各位想就會覺得很奇怪，走路這麼單純，大腦的活化有時候比單純坐在那裡看書，有時候還要比較多一點點，所以為什麼從以前到現在，就非常多的研究認為走路或是運動，可以延遲我們腦部退化的情況。」
醫藥記者蔣志偉：「其實像現在很多上班族，在辦公室工作經常就像這樣子久坐，事實上都沒有辦法好好的運動，根據醫師表示在辦公室，其實也可以像這樣子，原地快速踏步，打破過去在辦公室久坐的生活型態。」
林口長庚復建部主治醫師蔡育霖：「美國運動醫學會建議年長者，試著打破久坐靜態生活型態，每週建議三次到五次中等強度運動，每次30分鐘就可以有效幫助身體健康，然後我們同時，也要去兼顧這些肌力的訓練。」
醫師不諱言，運動真的是預防失智最有效的方法，也建議打破久坐的靜態生活習慣，而規律的運動可以改善慢性三高疾病，運動與步行對於健康是十分重要的，任何人都應該重視！
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