結束美好的週末，不少人星期一上班總是非常憂鬱，精神不振。為了延長休息時間，乾脆「星期一」請假，連休3天好好充電，再回到工作崗位。不過，有專家建議，其實若想達到最佳充電效果，「星期三」請假比連續週末休3天好。
根據《Quartz》報導，專門研究研究時間學的美國德州大學傳播學院教授Dawna Ballard表示，請假請假休息的效果與人體的理時鐘有關，且每個人的生理時鐘是由內和外部因素決定，像是有人受內在因素影響，天生就是夜貓子，而有人會受外部因素影響。
Dawna Ballard表示，因為週末生活步調與上班日不同，許多人有「星期一症候群」，放假後週一總是很難面對工作，但其實延長週末並不會對重振活力有幫助。研究人員發現，其實休假充電最理想的日子其實是「星期三」，因為在一週中間休息一天，不會打斷當週的工作進度，但讓上班族有時間充電。
另外，根據2017年諾貝爾醫學獎得主Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 與 Michael Young 的人體24小時周期研究顯示，當人們生活方式與生理時鐘有偏差時，罹患各種疾病的風險跟著增加，因為生理時鐘失調會導致失眠、疲倦、免疫功能低下等生理狀況。
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