每天晚上，當真真忙完家事準備就寢時，老公就開始了他的獨飲時刻。看著他一口口高粱喝下肚，真真只感到萬般無奈……
工作不順打擊自信心，身為老婆只求自己收入穩定
「我真的很擔心，全家經濟只靠我，每月還要繳孩子的幼兒園費用，負擔不小，讓我每天都只能戰戰兢兢的工作，深怕沒收入怎麼辦！」剛開始老公被裁員時，他們的生活因為有過往的積蓄，所以還能勉強維持，但經過一年多後，情況卻愈來愈糟，看著老公好不容易找到工作，做沒多久又離職，真真每每都有情緒快崩潰的感覺，但也只能不停地壓抑著。
尤其是這一年，老公也不知何時開始習慣在夜裡喝酒，讓她心裡愈來愈不安。「雖然他總是一個人靜靜地喝，我跟孩子都睡了，但是仍然讓我感到很擔憂，因為他喝的酒愈來愈多也愈來愈烈。從以前只喝啤酒、葡萄酒，到後來改喝高粱；從以前拿小杯子說是小酌，到後來杯子愈換愈大，真不知該如何是好？」
驅除消極心態，需多管齊下
當家庭中有個人經常帶著負面情緒，其他家人勢必也會受到程度不同的影響。所以，在事態還不算嚴重時，就應該積極介入。那倒底該如何協助家人度過難關呢？
◎善用枕邊人的關心及孩子的親情攻勢
悲觀消極的人，多半需要更多的關心與愛，儘管身為太太的妳也很忙碌，但為避免伴侶狀況一發不可收拾，記得要挪出時間與他多聊聊（聽他說話，而不是自己一直說或指責），抒發心中的抑鬱情緒；而孩子則能扮演潤滑角色，讓消極的爸爸轉換心境，繼而重拾起一家之主的重責大任。
◎協助循序漸進減少酒量
妳可以先跟伴侶溝通，以健康為出發點，一起協助他從減少每日的飲酒量開始。譬如每天若喝三杯，則改成兩杯半，之後再從兩杯半改成喝兩杯，逐漸減少對酒精的依賴。或者也可以改喝酒精含量較低的啤酒或葡萄酒，但這戒除酒癮的過程可能會持續一長段時間，雙方皆須要有耐心。
◎工作不求好，只求有
對於找不到好工作而喪失自信心的伴侶來說，應鼓勵他先有一份穩定的工作。即使薪水低或有別於過往專業領域的工作類型，仍值得嘗試，枕邊人可多給予肯定，並感謝他為家人的付出。有時藉由工作找到他的精神寄托，也恢復了自信。
夜裡當妳跟孩子都入睡後，孤獨的氛圍最易讓戒酒破局及情緒陷入低點，所以建議可調整伴侶入睡時間，在妳準備要進房休息時，也邀請他一起就寢，減少他獨自面對寂靜夜晚，因而再次激起負面情緒的機會。
◎多接觸大自然有助心胸開闊
心情鬱悶又足不出戶，只會讓他更加鑽牛角尖，所以有空時一起去郊外走走，可讓眼界更大、心胸更開闊，而妳也可以趁此紓解照顧者的壓力。
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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