廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方
img
新聞
精選
專題
xx
大家都在搜尋
img
tvbs logo
img
weather_icon
open search dialog
img
好康
即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP
首頁 健康

水果飯前吃減負擔？　營養師：飯後吸收較好

記者 蔡孟樺 / 攝影 徐國衡 報導
發佈時間：2018/05/03 11:49
最後更新時間：2018/05/03 11:49

  • 小

  • 中

  • 大

你習慣晚飯後吃水果嗎？醫生提醒，水果含糖量高，晚餐後吃，身體不容易代謝，長期下來恐怕會變成脂肪肝！就有32歲粉領族吃水果當晚餐減肥，一年多來，體重雖然下降，健康檢查卻發現脂肪肝。

圖／TVBS

 
不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，不少人都習慣搭配水果，但是水果到底該在飯前吃？還是飯後再吃？很多人都搞不清楚。傳統的養生觀念認為，要在飯後吃水果，促進消化，但有研究指出，吃飽飯後立即吃水果，恐怕會造成腸胃負擔，營養師張斯蘭分析，飯前飯後吃水果，各有利弊。

圖／TVBS

營養師張斯蘭：「飯前吃可增加飽足，對減重者有益，飯後吃可促進吸收，也有幫助。」

營養師認為，水果並不限於飯前或飯後吃，但可依據水果的類型稍微區分。像是蘋果、芭樂等，可以空腹吃不傷胃，而富含茄紅素或beta胡蘿蔔素的橘紅色水果，像是橘子、木瓜等，因為維生素屬於脂溶性，適合飯後吃，更容易被身體吸收。
 

圖／TVBS

營養師張斯蘭：「提醒空腹吃水果，可能刺激胃酸，飯前飯後注意事項。」

水果雖然富含營養素，但也有醫師提醒如果用水果取代正餐晚餐，又缺乏運動，導致果糖容易囤積在肝臟，恐怕有形成脂肪肝的風險。

最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
 

◤日本旅遊必買清單◢

👉超夯日本電器竟然還有額外優惠！

👉日本免稅美妝必買這些！筆記給妳

👉存起來！遊日本免稅最高再折17%



#水果#消化#健康#養生#脂肪肝#營養#代謝

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！
Allow
No Thanks

0.1163

0.0579

0.1742