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女性更年期別忽視! 小心骨質疏鬆找上門


發佈時間:2018/03/18 15:54
最後更新時間:2018/03/18 15:54

骨質疏鬆是中年後常遇到的問題,更年期婦女有骨質疏鬆毛病的比例更是逐年增加,過了30歲每年骨質密度就會開始下滑,停經之後更明顯,每年以2%至3%趨勢在走下坡。


 

要特別注意,更年期後有30%以上的人有骨質疏鬆,透過富含鈣質和維生素D的食物加以改善調理,像是小魚乾、黑木耳,可以有效達到固骨本的效果。



當然每天的運動也很重要,但切記不要太過激烈,中年之後要慢慢地開始減少過度劇烈的運動,否則有害無益,可以從散步或是有氧伸展來改善,透過飲食和運動雙管齊下,才是保護骨質的最好方法。
 

實習編輯 呂家輝

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#更年期#中年#婦女#停經#骨質疏鬆

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