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掌握「小秘訣」　睡得飽也睡得好！

發佈時間：2018/02/18 15:11
最後更新時間：2018/02/18 15:11

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充足的睡眠能讓人一整天都神采奕奕，但若睡眠品質不佳可能會愈睡愈累！中午11點到下午1點午睡能讓夜晚精神好，而晚間11點到凌晨1點睡著能讓身體徹底放鬆，得到良好的睡眠品質。

要有良好的睡眠，也得注意幾項禁忌，平時喜歡仰臥睡覺的人，可能較容易做惡夢、打呼；如果喜歡被子蓋頭、張嘴睡、開燈睡、頭部吹電風扇，這些睡覺習慣都可能會影響睡眠品質。

許多人睡前會補充礦物質、維他命來調節身體健康，但醫師建議睡前補充適量即可，過量容易導致中風，甚至有致癌風險。

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#睡眠 #品質 #姿勢 #習慣

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