寒流影響全台冷颼颼！氣象局表示，寒流將一路影響到下週三，中部以北空曠地區最低溫下探6度，預估會冷4到5天，破14年以來紀錄成為「冷最久」的寒流！面對嚴寒， 許多人常有「雙腳冷冰冰」的情況，但其實只要透過簡單運動，10秒就可以讓腳底暖起來。
首先側躺於地、腰背挺直，一腳抬至45度，另一腳離地5公分，後腹部用力上腳維持不動，只要讓下腳持續做「上抬、放下」動作，用力時吐氣，一腳完成10下後交換做，就可達到暖腳的效果喔！
腳底冰冷的主因是「血液循環不良」，當身體感到寒冷時，大腦會使末稍血管收縮，以好將血液集中保持體溫，運動是讓身體產生熱最好的方法。但運動時務必量力而為，尤其不要在閉氣時用力，因為這樣會使身體壓力上升，造成心血管負擔。
面對寒流來襲，除了能透過簡單運動達到暖身之效，同時也能訓練肌肉核心群，輕鬆擁有好體態！
實習編輯／黃耀漢
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圖／EverydayHealth
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