睡滿8小時就等於睡飽嗎?醫師表示如果躺上床超過三十分鐘以上都還沒有辦法睡著，這就代表你有入睡困難的問題，且從入睡到清醒都必須達到這四大指標才算有睡飽。
神經科鄭淳予醫師經常在臉書分享健康資訊與許多病例分享，而近日就破解民眾對於睡眠上的疑難雜症，並表示從入睡到清醒四大指標必須都達成，才是真正充足休息。
【入睡的狀態】如果躺在床上時靈感湧現，所有的事情跟對話在腦中盤旋來去，代表神經無法放鬆，且若躺上床超過三十分鐘以上都還沒有睡著代表入睡有困難，建議就寢前讓情緒穩定，適度放鬆，也不要玩3C產品，因釋放的藍光會讓入睡更加困難。
【入睡後的深淺眠】睡眠進入深眠時期，身體的疼痛、記憶的鞏固與修復才會順利執行，因此若睡覺時常做夢或頻尿代表你的睡眠是停留在「淺眠期」，沒有真正的休息到。
【易醒、難再入睡】平時還可以觀察自己在睡眠當中是不是特別容易驚醒，或是天一亮明明身體還疲倦，但無法再入睡代表總體睡眠時間一直被中斷，深眠期也就隨之變少。
【起床的清新感】此為最重要的睡眠總體指標，當起床時是否感到身體是獲得清新感，不管是睡四小時或八個小時，只要你的深眠夠多效率夠高，其實身體就會很有精神。
影音來源：鄭淳予醫師、YouTube頻道
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞Line好友！
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
