運動可以強身，但如果是「突然」的劇烈運動，且運動量沒有規律的話，就要小心可能會造成老化現象！醫師表示，有研究指出大量運動會產生「自由基」，會讓體內細胞失去自我修復能力，導致發炎死亡，進而讓身體產生老化現象。
週末清晨到公園打網球運動強身，有的人是規律運動，但也有人假日才有空，記得得循序漸進！因為得講究質和量，如果頻率不對，也可能越動越老化。曾有一名30歲的運動健將，進職場後運動量銳減體重上升，健檢身體狀況就跟5、60歲的人一樣；醫師說，是因為過度劇烈運動「不持續」的原因，產生了自由基，而自由基對身體的細胞是一個挑戰。
有醫學文獻指出，長時間劇烈運動就會產生大量的自由基，不僅破壞血管，也可能讓皮膚長出細紋和黑斑；如果運動期間受傷、反覆發炎也會產生大量自由基，帶來老化現象。
國泰醫院物理治療師簡文仁建議民眾，跑步跑得很激烈時不能貿然停止，一定要慢慢減緩，並鼓勵大家平常要多做伸展操。
一般的運動可以讓人不顯老，但臨床發現，有大量運動者過了30歲之後運動量大減，外貌和體型都有明顯變化。醫師建議，可以先以健走入門，像是打太極拳、慢跑這類受傷機率低的運動，每週5天，一次30分鐘為限，用循序漸進的方式持之以恆，才能有效達到健康功效！
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