你喜歡帶大包包嗎？總是怕有什麼沒帶到，因此把所有的東西都往包包塞，這樣的習慣可能正在慢慢的傷害你的身體！肩背包太重會不自覺聳肩，久而久之就容易肩頸疲勞酸痛，手挽著包包也會讓肩胛肌或二頭肌拉傷，最好的方式是把包包整理一下，來個「斷捨離」，只帶必要的東西，降低重量，也減輕肩頸的負擔。
打開包包有筆電、還有皮夾，還有工作用的平板和資料。在外商公司工作的Rosa，因為工作需要，每天都要帶著大包包到處跑，放在磅秤上量量看，竟然將近5公斤！Rosa說：「長期下來，其實左右邊都不太對稱，所以每一天扛在身上的負擔是還滿大的。」
Rosa習慣肩背或手提，不過因為施力點集中，讓肩頸和手肘的壓力很大。Rosa表示：「我每個月少說會去按摩，大概1到2次這樣子，來做一個定期的保養，特別是會加強在在肩頸的部分。」
像這樣的例子還不少，Becky的雙肩包包看起來雖然小一點，但裡面有好幾台平板電腦，還有一個小包包裝化妝品和錢包，每天也揹了3公斤在身上。Becky說：「雙肩包就是太重的話，就是你雙肩都會不太舒服，所以我有時候是把雙肩包擺在一邊，那如果只是出去簡單吃個飯，我就改換我的小包。」
不只是女生，男生的包包裡東西也不少。上班族Allen：「其實我都會帶很多東西，因為男生其實沒有什麼包包，然後我有時候就會把一大堆東西就先丟到包包裡面去。」
不帶這麼多就沒安全感，而且可能會用到，這樣的想法是許多人沒說出口的秘密。但背著大包包也要注意，因為重量重，會不自覺聳肩，久而久之就容易肩頸疲勞酸痛，手挽著包包，也會讓肩胛肌或二頭肌拉傷。
新光醫院復健科主任謝霖芬說：「我們建議是說除了雙肩之外，最好是加上一個胸帶跟腰帶，讓我們整個背包的重量加在我們的背部，你看我們背部的面積，就比較大跟單點的肩頸的話，壓力就會相差相當多。」
單肩揹包包力量會集中在一點，時間一久就容易脊椎側彎。台灣的勞保職業傷害給付中，肩頸及背痛傷害就佔了78％，１年有600萬國人因骨骼肌肉問題就醫，每年平均花費100億台幣治療痠痛等相關問題，如果揹了太重的東西，可以做幾個動作舒緩。
新光醫院復健科主任謝霖芬建議：「譬如說，我要拉左邊的肌肉，我左邊就稍微固定一下，然後我們把拉過來，可以維持10秒到30秒鐘。」
根據天下雜誌報導，美國脊骨神經醫學會建議，後背包最好在體重的10％以內，側肩包則建議低於體重的5％。
有些人喜歡像這樣的時尚風格，或者是習慣都會帶著大包包出門上街，把可能會用到的東西都往裡面塞，不過這樣的習慣可能會對身體造成傷害，我們不妨試著減法人生，只帶必要的東西，換上一個小一點的包包，減低對身體的負擔。
這幾季的時尚潮流，都偏向小包設計，流行推動加上電子支付崛起，出門其實可以不用帶太多東西。
包包設計師Passion說：「我們現在拿這款是小手袋，是我們目前賣得最好的，空間比較大，所以它可以放的下還滿多東西的。」
除了抓住流行趨勢推出小包，雙肩包的設計也特別用心。
包包設計師Passion指出：「我們會很注重的是可以背的舒服，可以整個服貼在整個背後的設計。」
現在不少包包外型輕巧，也講究功能性，不管是手機信用卡、鑰匙都放得下，讓消費者聰明收納，斷開沉重的大包人生。
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