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  • 19
  • Sep
  • 2017

3個動作每週3小時 緩解關節炎疼痛!

編輯 李育道 報導

2017/09/19 19:29
示意圖/TVBS 3個動作每週3小時 緩解關節炎疼痛!
示意圖/TVBS

近期美國南卡羅來納州大學進行一項研究發現,關節炎患者每週鍛鍊3小時,竟可以極大地緩解關節炎的疼痛。

研究實驗中,讓一組關節炎患者接受三項鍛鍊,每週鍛鍊時間為3小時,並在測驗參試者關節炎疼痛級數。

1. 起立坐下
由坐姿起身站立並保持身體挺直,之後不藉助雙臂回復到坐姿。

圖/翻攝網路

2.坐姿摸腳趾
保持坐姿,雙腿打直,雙臂伸展,觸摸腳趾。



3.快走6分鐘
以最快速度,快走6分鐘。

結果發現,參試者疼痛級平均從4.7降低到4.3,慢性關節炎患者鍛鍊3個月之後,其疼痛、僵硬和疲勞症狀顯著改善。研究者表示,新研究進一步證明鍛鍊可有效緩解關節炎疼痛,只要關節炎患者積極鍛鍊,同時配合相關治療,能夠更有效地控制關節炎病情。

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更新時間:2017/09/19 19:55

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