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影/減重吃水果 小心先傷胃再傷身

編輯 詹詠鈞 報導
發佈時間:2017/08/31 10:27
最後更新時間:2017/08/31 12:08

水果健康又營養,許多人肚子餓了會先吃點水果墊胃,但你知道有哪些水果不適合空腹吃嗎?空腹吃下這些水果對身體會造成什麼影響?


 

很多女生為了減重選擇吃水果代替正餐,認為空腹吃水果更健康,但有些水果真的不建議在空腹下食用,像是鳳梨、葡萄柚因為酸性較高,可能導致胃酸逆流,芒果、葡萄甜分過高,容易造成血糖高低不穩定,還可能造成頭昏現象,另外,柿子、山楂因為單寧酸高,會影響胃酸的分泌,而香蕉含澱粉質高,空腹下食用容易造成脹氣。
 
除了上述水果,還有像是番茄也不建議在空腹下食用,因為番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,會和胃酸發生反應,凝結成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。甘蔗則是含糖量高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而荔枝中含有大量的糖,其中大部分為果糖,但果糖會刺激胰島素的分泌,有可能引發低血糖反應,出現頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖症狀。

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#水果#空腹#減重

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