秋天總是莫名想哭？醫推「3穴道＋食補」：午睡別超過30分鐘
- 編輯：李南燕｜責任編輯：陳宥婷
- 發佈時間：2026.10.14 09:28
- 最後更新時間：2026.10.14 09:28
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秋季可減少辛辣，以百合、白木耳等食材煮成甜湯。（圖／Shutterstock達志影像）
秋天一到就想哭？明明沒有發生什麼難過的事，為什麼情緒低落？這到底是怎麼回事？專家指出，秋季乾燥可能影響肺氣，讓人變得敏感、悲觀。面對秋季引發的情緒起伏，可從飲食、穴道按摩著手調整，要避免1常見生活習慣。
五甲馬光中醫診所醫師徐國畯醫師提到，秋天應順應自然、收斂心神。《黃帝內經》也有「早臥早起，使志安寧」的養生觀念，提醒人們配合季節調整作息，避免精神耗散。從現代醫學角度來看，秋分過後日照時間縮短，可能影響血清素合成，進而帶來情緒波動。
食補可選百合銀耳湯
徐國畯建議，秋季可減少辛辣、燒烤食物，並以百合、白木耳等食材煮成甜湯。
材料
白木耳、紅棗、乾百合、冰糖。
作法
將白木耳泡發、撕碎，與紅棗加入1000c.c.水中，以冷起鍋方式，先用小火燉煮約30分鐘，再放入浸泡過的乾百合，再繼續煮15分鐘，最後加入少許冰糖即可。
尺澤、內關、太衝 3穴道主責情緒調控
穴道按摩也是日常舒壓方式。徐國畯表示，位於肘橫紋附近的尺澤穴、腕橫紋上三指寬處的內關穴，以及足背第一、二趾縫間的太衝穴，可作為日常放鬆的參考，有助於改善悲傷、胸悶和焦慮程度。
午睡忌太久！
生活作息方面，徐國畯建議早睡早起，早晨搭配擴胸運動與深呼吸，也可在清晨或傍晚到陽光下散步20分鐘，或進行快走、騎單車、瑜珈伸展等活動。另可固定入睡與起床時間、午休不超過半小時，並避免傍晚後飲用咖啡或濃茶。
秋季情緒低落時，徐國畯提醒，不妨留意身體與作息的變化，透過規律生活與日常放鬆照顧自己。若持續感到情緒困擾，也應正視自身狀況，適時尋求專業協助。
◎ 資料來源／徐國畯中醫師
原文請見：秋天一到就想哭？不是你太脆弱！醫教關鍵3穴道助抒壓+喝「這道湯」
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