經期又亂又痛？醫授「暖宮3招」 痛到這程度要就醫
- 編輯：李南燕｜責任編輯：鄒昀孝
- 發佈時間：2026.09.12 22:48
- 最後更新時間：2026.09.12 22:48
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經期又痛又亂，是許多女性感到困擾的問題。（示意圖／Shutterstock達志影像）
伴隨女性大半輩子的月事，若是常常經期亂又痛，那真是太辛苦！不少女孩初經後，經期一下提前、一下拖近2周，月經來時還伴隨腹痛、臉色發白、冒冷汗，甚至痛到只能請假休息。醫師建議，經期前的功課要做足，暖宮3招快學起來！
初經後2、3年經期亂，可能是身體仍在發育
中醫師黃千瑞表示，青春期女孩的經期問題，可以從中醫角度觀察體質與日常習慣。通常在初經後兩、三年內，女孩的「內分泌軸」仍在發育、尚未成熟，因此可能出現周期忽長忽短、經量時多時少的情況，通常會隨著身體成熟逐漸穩定。
不過，如果經痛已經嚴重到影響生活，就應好好處理。黃千瑞說，中醫常見會從「寒凝血瘀」或「氣血不足」方向看待少女經痛；愛喝冰飲、久坐少動及壓力大，都可能讓氣血運行不順，經期時更加不舒服。
經前1周要「暖宮」
黃千瑞建議，經前1周可先減少手搖冰飲、冰品，改喝溫熱的黑糖薑茶或桂圓紅棗茶。非經期則可用「桑寄生」藥材煮水，再兌一些溫水泡腳約15分鐘，水溫維持在40°C左右；若正值經血量多時先暫停，改以熱敷小腹。
月經期間，黃千瑞建議，做小腹熱敷、多休息、避免生冷食物；疼痛時可飲用溫熱黑糖薑茶。
這些警訊別再忍
如果經痛痛到嘔吐、需要一直吃止痛藥，或初經兩、三年後周期仍然很亂，甚至經血量大到出現頭暈，黃千瑞提醒，應前往醫療院所接受檢查，看看病灶在哪裡。
黃千瑞強調，少女的身體正處於成長階段，家長不妨多觀察她的經期變化與不適程度，陪伴孩子了解身體訊號，別讓「每個月都痛」成為只能忍耐的日常，提昇經期品質要從經期前「暖宮」開始做起。
◎ 資料來源／黃千瑞中醫師
原文請見：經期亂又痛！痛到狂吃止痛藥？醫揭最強「暖宮」法 泡腳水這樣備
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