金鐘導演嚴藝文近期帶著演員們頻繁出現在各大訪談節目，介紹她的最新力作《欠妳的那場婚禮》。眼前俐落短髮的她相較於去年站在金鐘獎舞台上，忍不住轉身提拉罩杯的那個她，更見文青氣質。尤其臉部肌膚一點也沒有垮。醫師表示，避免脫水式的快速減重，同時加入運動元素，即能瘦得漂漂亮亮。
「金鐘大滿貫」嚴藝文公開減重方法 選擇中醫
2025年以《影后》拿到金鐘導演獎肯定，嚴藝文即成為首位集演員獎、編劇獎和導演獎於一身的超夢幻「金鐘大滿貫」紀錄保持人。這段日子以來她專注在寫劇本、說服演員以及導戲，不知不覺間就「壯」了起來。
近期當她以不同組合帶著謝盈萱、蘇慧倫、張孝全、姚淳耀、黃迪揚、朱軒洋、蒲禾菲等班底，密集出現在各大平台的訪談節目時，粉絲除了讚她好會說故事，卻也忍不住歪樓驚呼「她整個小了好幾號吔！」
嚴藝文到底怎麼瘦下來的？年底就要邁入50歲的她，不諱言她在新劇殺青後就開始減重。透過中醫調理、控制食慾和運動，她成功減重8公斤。即使她笑稱吞中藥「吞到有點反胃」。而根據媒體報導，這不是嚴藝文第一次減重，前次曾減重十多公斤。只要一埋頭創作，很難控制食慾時，她就又胖回來，她的減重歷程似乎呈現了熟齡女性隨著年紀增長，減重愈困難的關鍵課題。
中醫師：促排汗是策略 氣血要通是關鍵
常見減重藥物的陷阱：麻黃與瀉藥的代價
許多人依賴藥物快速瘦身，短期的確在身形上呈現明顯差別。但田騏嘉提醒，傳統減重藥物常含有「麻黃」或「瀉藥」成分：
- 麻黃（發汗劑）：雖能促進發汗，卻易讓人過於亢奮、影響睡眠。若血液無法順暢回流肝臟，充分排除脂肪，體重就容易忽高忽低。
- 瀉藥（促進排便）：短期排便雖能讓體重下降，但會消耗身體能量。長期服用會使氣血功能衰退，導致代謝停滯，甚至引發更嚴重的復胖。
這就是中醫常說的「氣虛肥胖」，單靠排出代謝物卻無法改善能量轉換之效能，長期下來對健康有害。
氣血、睡眠與肝臟的黃金鐵三角
田騏嘉觀察發現，不利減重的因素是「長期熬夜」與「更年期或高血壓」等慢性病。中醫認為肝臟排毒與血循的高峰在深夜11點至凌晨3點。熬夜會導致肝臟循環變差，使脂肪更易囤積。若氣血阻塞，即使吃了減重藥，藥效也只能發揮4～5成而已。
田騏嘉分享一位受輔導減重的案例情況，45歲的Q太太還沒有進入減重課程，僅透過「調理睡眠」，在氣血功能恢復後，體重就自然下降了1公斤多，顯示睡眠品質對體重的確有影響。
中醫減重3步驟：養好氣血才好瘦
田騏嘉建議，正確的減重應遵循3步驟：
- 減少食物進入：如抑制食慾。
- 促進排便排汗：適度代謝。
- 改善氣血吸收：這是最重要的，強化腸胃功能，讓食物好好轉化為能量。
田騏嘉強調，隨著年紀增長，腸胃功能與氣血轉換能力變差，愈容易發胖。因此，中醫調理的目的在於促進代謝的同時，維持氣血不衰退，讓身體具備處理食物的能力。唯有氣血足、代謝穩，不忘運動加持，才能像嚴藝文導演一樣，在追求纖細的過程中，依然保有健康的狀態與風采。
◎ 諮詢專家／田騏嘉中醫師
原文請見：49歲嚴藝文成功減重8公斤！熟齡女減重最怕臉垮？中醫「3步驟」強化代謝力
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