睡不好！恐讓大腦提早老化 失智風險增
睡眠是維持身心健康不可或缺的重要生理功能，是一個受到大腦精密調控的生理過程。正常睡眠由非快速動眼期與快速動眼期交替組成，大約90分鐘就會完成一個睡眠週期，每晚大約會有4~6個週期。
成大醫院神經部主治醫師 洪煒斌表示非快速動眼期睡眠中的深層睡眠有助於身體修復、免疫功能、成長激素分泌及記憶鞏固；快速動眼期睡眠則與情緒調節、學習及程序性記憶有關，因此完整且規律的睡眠結構，對維持身體健康與認知功能都十分重要。
長期失眠真的傷腦嗎? 醫揭睡眠失智關聯
東元綜合醫院神經內科主任 陳錫銘表示一個小型的研究，它有23000人的老人的一些影像跟那個問卷的調查。發覺說睡眠不足的人哦，你白天常常精神不好，白天小睡，那晚上睡眠時間不夠的人，那些人可能比正常睡眠的人，那個大腦老化了可能將近3.5年左右。那這些你能不能代表說，你睡眠障礙可能就真的會影響失智，這個其實還不一定啊。陽明交大醫院精神科主任 趙又麟指出英國研究發現，其實睡得不好，或者是你沒有充足睡眠，確實是會傷害我們的大腦。他們的研究有發現，就在這個我們磁振造影的影像上面，假如睡的狀況越不好的人，越容易出現這些白色的斑塊，這個我們叫做大腦的皮質病變。
長期睡眠不足！大腦恐提早老化約3.5年
人體的睡眠也受到晝夜節律控制，也就是約24小時的生理時鐘。這個時鐘是由大腦的視交叉上核所調控，會根據光線調整清醒、睡眠、體溫、荷爾蒙及血壓等生理活動。夜晚松果體分泌褪黑激素，向身體傳遞「現在是夜晚」的訊號；白天接受充足陽光，尤其是晨間日照，有助於同步生理時鐘，改善入睡困難。成大醫院神經部主治醫師 洪煒斌表示若睡前長時間使用手機、平板等電子產品所發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，使入睡時間延後。固定作息、規律用餐及維持白天活動量，也是維持睡眠節律的重要因素。
睡眠品質不佳！未來罹患失智風險增
高雄秀傳醫院神經內科主治醫師 李剛伯指出睡眠不足或者睡眠的品質不良會影響到未來我們得到失智症的風險。我們腦淋巴系統，腦淋巴系統是我們腦部一個特殊的代謝系統，它可以把我們腦部一些代謝上面的廢物，可以很好有效運輸出去。七醫醫療長/長壽醫學中心院長 馮俊哲表示長期失眠的人，長期用藥的結果，在預防醫學的角度來看，反而讓我們身體的所謂的腦部的活動度變得比較遲鈍，所以對於長期使用安眠藥的，所謂的患者來看，其實應該要先減輕，所謂的藥物的依賴性，要能所謂回歸一個，正常的日夜循環的概念。
深層睡眠不足 恐影響記憶與整體腦健康
醫師提醒，若睡眠問題持續超過三個月、每週發生三次以上，或伴隨睡眠中呼吸停止、劇烈打鼾、夢中有異常的動作、白天過度嗜睡、記憶力下降或影響日常生活，應及早至睡眠醫學門診接受評估，避免病情惡化。
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