不少人因為工作型態的關係需要久坐，長期下來可能對身體造成傷害。神經內科醫師鄭淳予指出，近期有項研究發現，連續久坐的時間越久，5大癌症風險都提高，但研究也指出，只要透過散步、做家事等輕度活動，來取代1小時久坐，就能讓癌症死亡風險下降12％。
研究曝「連續久坐」時間越長 癌症發生、死亡風險都增加
鄭淳予在臉書粉專「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」發文指出，英國格拉斯哥大學今年7月發表在《PLOS Medicine》的一項研究，分析了9萬1292名英國生物樣本庫的參與者、追蹤長達12年，觀察癌症發生的狀況後，提出了2大結果：
連續久坐提高癌症風險
連續久坐指的是超過30分鐘沒起身，研究發現連續久坐的時間越久，整體癌症發生、癌症死亡風險都較高，每天只要多1小時，癌症死亡風險就增加約9％，包括乳癌、肺癌、口腔癌、淋巴瘤及白血病等風險也隨之上升。
打斷久坐風險下降
研究表明，只要用活動來打斷久坐，癌症死亡風險就會變低，不需要激烈運動，輕量的日常活動就會有所幫助。如用散步、做家事等來取代1小時久坐，癌症死亡風險就會下降12％；用會喘的高強度活動，如快走、跑步或爬樓梯來取代5分鐘久坐，風險則下降22％。
清醒時躺著也增加癌症風險 醫授「3技巧」打破久坐
至於怎樣才算是久坐？鄭淳予解釋，研究中所說的「久坐」，指的是清醒時坐著、攤著或躺著，身體幾乎沒出力、能量消耗很低的狀態，包括上班長時間盯著電腦、通勤時久坐不動、看電視、追劇、滑手機，甚至是癱在沙發上或清醒時賴在床上都算在內。不過研究也強調，睡覺的時候不算，是要避免清醒卻長時間不動。
鄭淳予說道，研究團隊推測，長時間不動可能引起身體慢性發炎，影響免疫功能，同時血糖調控也變差，胰島素相關功能異常，且代謝也呈現異常，導致脂肪堆積在肝臟、肌肉等不該囤積的地方，才導致久坐傷害身體。
