吃錯恐傷精子！營養師高敏敏提醒，男性精子的品質、數量，以及活動力都會受到日常飲食的影響，生活中「6大飲食習慣」包括長期攝取太多加工食品、油炸速食等，可能讓身體處在氧化壓力較高的狀態，進而影響到精子生成與活力。
營養師示警6大飲食習慣超NG：恐影響到精子品質
高敏敏日前在臉書粉專發文指出，生活中有6大飲食習慣，可能會影響到男性精子的品質、數量及活動力：第一種為被汙染的海鮮，部分大型魚類或受汙染海域的海鮮，恐有重金屬或環境汙染物的疑慮，長期大量攝取可能影響生殖健康。
她還提到，第四種及第五種分別為飲食不均衡與不愛吃蔬果，長期只吃肉、少吃蔬菜水果，容易缺乏維生素、礦物質與抗氧化營養素，蔬果中含有維生素C、E、植化素和膳食纖維，有助於抗氧化與維持身體代謝，對於精子的生成與活力有所影響。
最後一種則是經常吃高油脂、高飽和脂肪食物，高敏敏表示，這類飲食也會影響代謝與荷爾蒙平衡，不利於精子健康。
營養師曝9大食物維持生殖健康
對此，高敏敏建議，若要維持生殖健康或在進行備孕，可多攝取富含維生素 A、C、E、D、B12的食物、深綠色蔬菜、Omega-3脂肪酸食物，或者適量補充含有鋅、硒的食物，如牡蠣、南瓜籽、堅果、海鮮、蛋、肉類等。
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