熱浪一波一波襲來，妳是否感到身體像被厚重的濕毛巾裹住，早上起床總覺得頭昏腦脹、渾身沉重？或是皮膚開始不安分地出油、長痘，好煩惱？中醫師提醒，這些並非單純的疲勞，而是身體正受到夏季常見的「濕熱」侵襲。
當心「惡月」濕熱困脾胃
崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞指出，在傳統中醫文化中，農曆五月被稱為「惡月」，這並非迷信，而是因為此時台灣氣候進入高溫潮濕的階段。當外界暑氣逼人，人體容易因流汗過度而耗損元氣。
若體內的汗水與濕氣無法順暢排出，便會困於脾胃，導致食慾不振、腹脹拉肚子、身體沉重感，甚至引發濕疹與情緒焦躁。
盛夏養生3件事：穩定身心的日常練習
想要改善悶熱潮濕帶來的不適，黃千瑞建議，可以從日常生活的微小改變做起：
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適度活動，微汗即止： 運動能帶動陽氣，但應避開正午最炎熱、陽氣最盛的時刻。建議運動到「微微出汗」即可，避免大汗淋漓導致氣血耗損。
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補水不貪涼： 雖然口渴難耐，但切記少喝冰飲。冰冷的液體會傷害脾胃功能，讓濕氣更難代謝。建議飲用溫開水或微涼的茶飲，也可參考來源建議，食用如苦瓜、絲瓜等清爽食材來排除暑熱。
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充足睡眠養好氣： 濕熱環境最耗損人體的「氣」。晚上不熬夜、保持早睡，能讓身體在靜謐中修復氣血，迎接下半年陽氣充沛的開運時機。
黃千瑞強調，當感到身體特別沉重或食慾不佳時，正是體質需要調理的訊號。透過溫和的除濕清熱，學會調和與蓄積身心的正能量。
◎ 資料來源／黃千瑞中醫師
原文請見：早上起床好累、沒胃口？中醫教3招「排濕大法」告別疲勞與痘痘！
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