空腹12小時「胃裡還有粽子」！醫揭瘦瘦針風險：恐釀胃塞車

端午節多人靠瘦瘦針減重，卻因蠕動變慢釀災。阮綜合醫院消化內科主治醫師蕭偉成收治1名50歲男子，打瘦瘦針後日吃2顆粽子，空腹12小時胃竟仍剩一半食物未消化。醫師建議，粽子日限1顆並補足蛋白質、纖維與每日深蹲20下，才能瘦得健康。
 

空腹12小時胃裡還塞滿糯米！醫驚揭瘦瘦針背後消化風險

蕭偉成指出，這名身材微壯的50歲男性患者，因連續1周每日食用約2顆粽子，出現上腹悶痛、胃酸逆流、胸悶與排便不順等症狀。蕭偉成為其安排胃鏡檢查後發現，患者雖然配合檢查且空腹長達12小時，胃內竟仍殘留高達2分之1的食物殘渣，甚至米粒與菜渣都清晰可見。

這類現象主因是患者為調節血糖與減重，正在施打俗稱瘦瘦針的GLP-1腸泌素促效劑。蕭偉成解釋，瘦瘦針會延緩胃部排空速度並使腸胃蠕動變慢，若此時攝取極難消化的糯米類食物，食物堆積於胃部會進一步引發食道黏膜缺損。該個案在服用促進腸胃蠕動與消脹氣藥物後，不適症狀才逐漸緩解。
 

打減重針擔心掉髮、臉部鬆垮？醫曝減重期間必須遵守的「3件事」

許多民眾追求輕鬆減重，但蕭偉成強調，瘦身的本質是由飲食控制決定而非打針，不願改變習慣者會復胖。若減重期間過度節食導致蛋白質攝取不足，容易引發掉髮、臉部鬆垮與肌少症。為維持基礎代謝率並保留肌肉，醫師建議必須落實以下3件事：

1. 進食順序調整：
   挑選原型食物並先攝取蛋白質與纖維，最後才是碳水化合物，能有效延緩胃排空速度並平穩血糖。
2. 蛋白質攝取充足：
   每日蛋白質應達每公斤體重1.2至1.6克，可由雞胸肉、豆腐、雞蛋或毛豆補給。
3. 纖維與水分不可少：
   每日膳食纖維需超過25克並補足水分，可改善因腸胃蠕動變慢引發的便祕、腹脹與痔瘡出血。
    

端午節吃粽子如何不傷胃？醫傳授餐桌「消脂黃金搭配」

針對有腸胃道消化障礙病史或正在使用瘦瘦針的民眾，蕭偉成提醒，不容易消化的食物務必謹慎食用，以免花錢又傷身。為避免胃部大塞車，建議採取以下餐桌消脂搭配：

• 粽子每日限量1顆：
  絕對不要過量，並多搭配蔬菜或竹筍湯，利用高纖維質幫助腸道運作。
   
• 搭配飲用無糖綠茶：
  用餐時或餐後飲用，能達到消脂與幫助消化的效果。
   
• 居家搭配阻力訓練：
  建議每日練習伏地挺身15下以及深蹲20下，可訓練全身肌群、維持肌肉量並提高基礎代謝率，減少復胖機率。

◎ 諮詢專家／蕭偉成醫師

原文請見：50歲男天天吃兩顆粽！打瘦瘦針空腹12小時「一半食物還在胃中」 醫曝2消脂搭配
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