台北股市近來大幅震盪，帶來的不僅是帳面數字的起伏，更影響投資人身心健康。徐瑋憶中醫師從傳統醫學「七情」的角度，剖析投資壓力如何影響臟腑功能，並提出多項實用的調適建議，幫助投資人在市場波動中維持身心平衡。
中醫七情理論解讀投資情緒
徐瑋憶指出，中醫將人的情緒分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種，統稱「七情」。適度的情緒變化有助於身心平衡，但若情緒長期過度波動，便可能影響臟腑功能，進一步產生身體不適。
以投資人來說，當股票大漲時容易過度興奮，屬於「喜過則傷心」；看到股價下跌或帳面虧損時，則可能出現焦慮、憂愁與恐懼，形成「憂傷肺」、「恐傷腎」的情況。若每天反覆思考股票走勢、擔心未來行情，甚至連睡覺都在想著明天會漲還是跌，則屬於「思傷脾」。長期下來，可能導致失眠、心悸、胸悶、胃口變差、腸胃不適、頭痛、肩頸僵硬等問題。
門診常見投資壓力引發身心症狀
徐瑋憶表示，門診中曾遇到不少投資人，在行情劇烈震盪期間出現睡眠品質下降、半夜驚醒、血壓波動或消化功能失調等狀況。有些人明明身體檢查沒有明顯異常，卻總是覺得疲憊、提不起勁，甚至一聽到手機通知聲就緊張。這類情況往往與長期精神壓力有密切關係。
面對股市波動的調適方法
徐瑋憶針對如何面對股市波動提出多項建議。首先，要建立正確的投資觀念，市場本來就存在漲跌循環，短期波動是正常現象。如果每天都把注意力放在帳面數字的變化上，情緒自然容易受到影響。適度拉長投資視野，減少頻繁查看股價的次數，有助於降低心理壓力。
其次，要維持規律的生活作息，許多投資人習慣熬夜研究資訊或觀看國際股市走勢，但長期睡眠不足會使自律神經失衡，讓焦慮感更加明顯。建議維持固定睡眠時間，避免睡前持續接觸過多刺激性的財經資訊。
運動飲食調節助穩定情緒
徐瑋憶強調，運動是調節情緒的重要方法，適度運動能促進氣血循環，幫助釋放壓力。無論是散步、慢跑、游泳或騎腳踏車，都有助於穩定情緒與改善睡眠品質。許多人發現，在市場震盪時出去流汗半小時，往往比一直盯著看盤更能讓心情平靜。
飲食方面則應避免過量咖啡、濃茶及含糖飲料，當人體攝取過多刺激性飲品時，容易使交感神經持續處於亢奮狀態，加重焦慮與失眠問題。平時可適量補充溫和的養生茶飲，搭配均衡飲食，幫助維持身體機能穩定。
徐瑋憶提醒，投資理財固然重要，但健康才是真正的本錢。股票市場每天都會開盤，但人生只有一副身體。若因為市場漲跌而長期處於焦慮、憂鬱或失眠狀態，不僅影響工作與家庭生活，也可能增加心血管疾病風險。
面對市場波動，不妨把心態調整為「投資是生活的一部分，而不是生活的全部」，當學會管理情緒，而不是被情緒管理時，才能在市場的起伏中保持穩定，也讓自己的身心健康走得更長遠。
◎ 諮詢專家／徐瑋憶中醫師
原文請見：股市震盪傷心又傷腎！中醫解析「這些症狀」是臟腑在求救 3招遠離焦慮
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