失能或許是比死亡更讓人心生畏懼的，因為它恐怕成為漫長折磨，甚至對家庭造成重大負擔。醫師王思恒指出，追蹤台灣中老年人多年的研究顯示，台灣人失能元兇前三名分別為中風、糖尿病與癌症，其中糖尿病最狡猾，剛診斷時幾乎無感，但到後期惡化速度卻是所有慢性病裡最恐怖的。他提醒，若未來不想面臨失能的困擾，現在應該要做到5件事顧好健康。
台灣人失能元兇前三名
醫師王思恒在臉書粉專指出，失能比死亡更讓人害怕，因為它不是一瞬間的事，而是漫長、折磨，甚至可能拖垮一整個家庭。追蹤台灣中老年人多年的研究，比較了各種慢性病對身體的破壞力，最容易把台灣人推向「臥床」終點的前三名為中風（腦血管疾病）、糖尿病、癌症。
第1名 中風（腦血管疾病）
王思恒說明，中風最狠的地方，就是完全不給緩衝時間。很多慢性病是慢慢拖的，但中風卻是在發病的當下，就直接造成最嚴重的失能，前一秒還好端端的人，下一秒可能就突然半邊癱瘓、沒辦法走路吃飯。更糟的是，中風後的退化速度也是所有疾病裡最快的。數據顯示，中風會讓「提早失能」的風險暴增2倍以上，是未來需要住進長照機構的最強指標。第2名 糖尿病
糖尿病的失能曲線，跟中風剛好完全相反。剛被診斷出來時幾乎沒感覺，或許只覺得「不過就是抽血紅字、血糖高一點」，但這就是糖尿病最狡猾、最會騙人的地方。研究發現，糖尿病在疾病後期的惡化速度，是所有慢性病裡最恐怖的。前面先使人鬆懈，後面突然加速崩盤，等到神經病變、視網膜病變、洗腎、腳底潰瘍一起爆發，失能速度會像滾雪球一樣停不下來，提早失能風險同樣增加2倍以上。第3名 癌症
癌症的特徵是，當一診斷出來，體力就直接雪崩。疾病本身加上手術、化療等治療，會在短時間內大幅削弱肌肉量與活動力。2疾病也要小心 現在做5事避免
另外，王思恒也補充，失智症雖然沒進前三，卻是預測需要長期照護最強的魔王，風險暴增2、3倍，會直接奪走照顧自己的大腦功能；其次是心肺疾病，屬於「鈍刀割肉」型，肺病會使人越來越喘，心臟病使體力一年不如一年，把生活範圍越縮越小。
王思恒表示，台灣的數據特別強調，如果一個人身上同時有高血壓、糖尿病、心臟病、中風等多項問題，失能風險會直接暴增78%。他建議，應從根源把底盤顧好，若不想在未來拖累家人、面臨失能困擾，現在最該做到5件事。
- 防中風：控制血壓、血脂，這件事CP值最高。
- 糖尿病：趁現在就控制飲食、減重。
- 顧好心血管：血壓、血糖、體重、活動量都是相連的。
- 存肌肉量：是抗失能最後的本錢，不管生什麼病，「動得起、有肌肉」的人本錢就是粗。規律運動、多做重訓，是通用解藥。
- 保護大腦：多動腦、多社交、顧好血管，老了才不會失去自理能力。
