不少人會用手機設鬧鐘，並在關掉鬧鐘後順便查看訊息或通訊軟體。不過，食安專家韋恩近日分享，有日本腦科學教授指出，起床後立即用手機可能會使整天工作品質下降，讓前額葉的活動變低，傷害思考與創造力。
別用手機設鬧鐘！滑手機前額葉卻在偷懶
韋恩在社群平台臉書發文指出，起床的那一刻，用手機鬧鐘叫醒自己，意味著睜開眼睛的第一件事就是觸碰手機，接著就是通知、訊息、社群媒體。而早晨醒來後的第一個小時，正是前額葉從睡眠狀態逐漸恢復活躍的過渡期，這個時段需要的是安靜的輸入，讓前額葉有機會重新啟動，手機在這個時候帶進來的資訊量，直接干擾了整個過渡過程。
韋恩分享日本東北大學教授川島隆太的研究觀點，大多數人以為滑手機在用腦，但其實正好相反。前額葉負責的是人類高階認知功能的總部，包括思考、記憶與理解，以及溝通與表達、創造力與判斷力、知識的應用力；視覺、聽覺、行動力同時運作時，前額葉會自然地參與處理，然而使用手機時前額葉活動卻降低，明明眼睛在看、耳朵在聽、手指在動，但腦最重要的部位卻在偷懶。
3時段避免使用手機
川島隆太把這個現象稱為「奇怪的不均衡」，認為這是手機使用導致疲勞及各種認知功能下降的根本原因。對此，川島隆太的建議並非完全戒掉手機，而是讓人意識到使用時機對腦功能的影響，並管理使用時機。一天中有3個時段特別值得注意：
- 起床後30分鐘，改用傳統鬧鐘，遠離手機螢幕
- 需要深度思考的工作時段，把前額葉留給主動思考
- 睡前60分鐘，讓腦進入修復狀態
這3個時段的問題不是藍光影響睡眠，而是手機讓前額葉持續處於「被動接收」的模式，而非「主動思考和生成」的模式。韋恩直言，人的創造力和判斷力，就在這個差別裡慢慢流失。
