明明還沒40歲，頭髮卻越來越細、一扯就斷？專家警告：這不一定是老化，而是你每天都做錯事，「這些」壞習慣正在悄悄傷害你的毛囊！
4個傷髮壞習慣 你中幾個？
皮膚科醫師柯博桓指出，頭髮品質好壞，與營養直接相關，但最怕的是一些日常「習慣」，傷害了頭髮：
1. 早上起床還沒按摩頭皮，直接梳頭？
- 傷害機制：睡覺時頭髮摩擦使毛鱗片打開，強行梳頭等於撕裂髮絲。
- 正確做法：起床後，先用手輕輕整理，再選用寬齒梳子，從髮尾一段一段往上梳開。
2. 洗完頭，吹風機選用「熱風」猛吹？
- 傷害機制：高溫破壞頭髮蛋白質結構，髮絲越來越脆弱。
- 正確做法：毛巾輕壓吸水 → 以中低溫吹乾 →吹風機吹口距離頭皮最好20公分。
3. 過度清潔？
- 傷害機制：洗太頻繁＋清潔力太強，洗掉頭皮天然皮脂，導致頭皮乾燥、毛囊脆弱。
- 正確做法：依頭皮出油狀況，調整洗頭頻率，最好選擇溫和清潔產品。
4. 為了方便俐落，長期綁緊馬尾或辮子？
- 傷害機制：髮根長期受拉力，慢慢損傷毛囊結構，很容易導致「牽引性禿髮」。
- 嚴重後果：可能造成永久性落髮，無法再生。
自我檢測 你的頭髮受傷有多嚴重？
| 中獎項數 | 髮質風險 |
|---|---|
| 1項 | 輕微受損，調整習慣即可。 |
| 2～3項 | 中度受損，建議積極改善。 |
| 4項 | 高風險，可能有落髮危機。 |
◎ 資料來源／柯博桓醫師
原文請見：不到40歲頭髮變細、變脆？醫：起床就做「這動作」最毋湯 綁馬尾要看時間
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