2026年台灣燈會在嘉義舉辦，大批民眾擠進會場賞燈，場地很廣，很多人一逛就是半天，常常一回神已日行萬步了。賞完燈回家，民眾出現小腿緊繃、屁股痠痛和鐵腿的症狀，祐禾復健科診所羅嘉元醫師表示，長時間走路與站立容易造成臀部及下肢肌肉負擔增加，沒有適度休息與伸展，隔天可能痠痛難耐甚至舉步維艱，因此提出三個簡單的舒緩方式，建議民眾賞完燈回家可以先試試。
羅嘉元醫師提到，賞燈需要長時間走路、排隊、拍照和滑手機找路，這些對平常缺少運動或是久坐的上班族來說，容易造成下肢關節、腿部肌群及腳跟承受較大壓力，出現肌肉僵硬與疲勞。
逛完燈會先別休息 這三招舒緩肌肉
羅嘉元醫師分享三個簡單舒緩方法
「坐姿臀部伸展」：人坐在床上，將一伸展腳的腳掌平放於對側腳的膝關節外側，用對側手將欲伸展腳的膝蓋往對側壓，直至臀部產生牽拉緊繃感，過程中保持臀部平貼於床面，維持30秒，連續做5次。
「站立髂脛束伸展」：人呈現站姿，患側手扶牆，患側腳往牆的反方向伸展，此時患側大腿處會稍微拉長伸展髂脛束而感到大腿外側緊繃，維持30秒，連續做5次。
羅嘉元提醒民眾，出門賞燈最好穿著有支撐性的運動鞋，避免穿平底鞋或硬底鞋，累了就適度休息或是採分區賞燈，不用勉強在一天看完。若出現持續性下肢痠痛、關節腫脹或走路困難等情況，應儘早至復健科門診評估與治療。
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