大掃除是高強度勞動　復健科醫師給4原則「防腰、膝受傷」

過年春節前夕家家戶戶大掃除，復健科門診求診人數卻增加，腰、膝關節跟肩頸痠痛排行前三名， 嘉義醫院復健科醫師羅嘉元提到大掃除是高強度的勞動，要在短時間內完成，姿勢不良對身體是負擔，建議民眾分段打掃，並且善用工具，打掃前先做伸展運動，若真的拉傷一定要趕快就醫，不要小病撐著變大病，到時候下不了床，更嚴重。

年前大掃除　身體傷害排行「腰、膝關節」

復健科統計，年節前因大掃除上門求診的人數變多，受傷的部位排行如下：

1. 腰部
2. 膝關節
3. 肩頸部位

嘉義醫院復健科醫師羅嘉元分析，腰部主要受傷原因，患者在打掃時搬運平常沒有移動的重物，例如家具或是箱子，加上姿勢不正確而拉傷。膝關節受傷主因，有的民眾會跪著擦地板，這會使得膝蓋感受到壓力不舒服，肩頸則是太長時間維持同姿勢，例如一直低頭擦拭物品或抬頭擦高處窗戶、櫃子，上臂同姿勢維持太久，也會出現痠痛不適。

避免打掃受傷4原則　分段作業、打掃前先伸展

羅嘉元提出打掃免受傷四原則，因冬天天氣比較寒冷，打掃前先做暖身：簡單伸展運動，大約花個５到10分鐘，避免開始打掃受傷。

第二、請分區塊去打掃：一個家很大，大掃除是高強度的勞動不是運動，因此建議分段分次處理。
第三、善用工具，因高處打掃容易導致身體拉傷跟跌倒的風險，建議拿長柄抹布擦拭，避免爬上爬下 。
第四、搬重物時先蹲下，用大腿的力量，把東西往上抬，切勿站直用腰去搬 ，這會讓腰部肌肉受傷 。

羅嘉元醫師提醒，大掃除是全家人的事，建議全家一起來，不要只交給媽媽或是誰去完成，也不一定要集中在年前，若真的不小心拉傷，一定要盡早就醫，千萬不要覺得小傷沒事，有時小病不檢查，到時候拉傷變嚴重下不了床，就更麻煩了。