長時間待在冷氣房裡工作，眼睛乾澀到幾乎睜不開，就連點人工淚液也無法緩解——這樣的困擾，超過八成上班族都曾經歷過。眼科醫師指出，冷氣房環境加上長時間盯著螢幕，正是導致乾眼症的主要原因，他從環境因素、自我檢測方式到改善方法，提供了完整的應對策略，幫助民眾找回眼睛的舒適狀態。
冷氣房導致乾眼症有3大元凶
眼科醫師羅英源說明，冷氣房之所以容易造成乾眼症，主要有三大元凶。首先是濕度太低，冷氣除濕後室內濕度常掉到30%，但正常情況下應維持在50%左右；其次是冷風直吹，這容易破壞淚膜的穩定度，最後是用眼時間過長，長時間盯著螢幕會增加淚水蒸發流失的速度。
4項指標自我檢測乾眼狀況
羅英源提供了幾項自我檢測的方式，讓民眾可以初步判斷是否有乾眼問題：
- 上班兩三個小時後，眼睛開始乾澀或刺痛。
- 眼睛在下午比上午更不舒服。
- 周末沒有長時間用眼時，症狀有明顯改善。
- 盯著螢幕時有眼睛異物感。
調整環境與善用人工淚液 才能改善乾眼症
針對如何改善乾眼症狀，羅英源提出幾個具體方法。首先可以調整座位方向，避開冷氣直吹的位置；其次在桌上放置加濕器或一杯水，有助於保持周圍環境的濕度；此外，每30至40分鐘應讓眼睛休息一下，每次休息時可練習幾次「完整眨眼」，讓眼睛重新獲得潤濕。
在人工淚液的選擇上也有不同，輕度乾眼者適合使用低黏度型產品；中度乾眼者可選擇含玻尿酸較高的保濕型；重度乾眼者則建議加上高黏度凝膠型，潤滑時間較長，能提供更持久的保護。
3情況應盡速就醫檢查
羅英源提醒，有幾種情況應該盡速就醫。包括眼睛疼痛或異物感超過三天、使用人工淚液兩週仍未改善，以及視力模糊已影響到工作或閱讀。他強調，乾眼症雖然常見，但絕對不能輕忽，若症狀嚴重，應該找眼科醫師進行檢查，讓眼睛重新找回舒適的狀態。
◎ 資料來源／羅英源醫師
原文請見：高達8成上班族都有「這病」！善用2招改善眼部不適 有3情況要就醫
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