刷完牙先別漱口！牙醫曝「多1步驟」強化琺瑯質：21年沒蛀牙

編輯伍芸彤報導
發佈時間：2026/01/30 22:55
最後更新時間：2026/01/30 22:55

刷完牙後先含著泡沫10分鐘再漱口，有助於預防蛀牙發生。（示意圖／shutterstock 達志影像）

每天刷牙怎麼還是蛀牙？牙醫師吳孟樺分享，自己21年來從未蛀牙，除了保持良好的口腔衛生習慣外，刷完牙後「做1事」再漱口也能降低蛀牙發生率。

刷完牙不要馬上漱口！牙醫曝正確潔牙步驟

吳孟樺在Threads發文分享，自己21年沒蛀牙的關鍵在於「刷完牙不要馬上漱口」。她公開刷牙正確步驟，用含氟牙膏刷完牙後，不要急著用清水漱口，可以先吐掉多餘泡沫後，把含氟泡沫含個10至15分鐘再漱口。

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吳孟樺解釋，這種做法被稱為「Spit and no rinse method」，多項研究證實，牙膏中的氟化物能強化琺瑯質、促進牙齒再礦化，降低蛀牙發生率，含氟泡沫停留口腔有助於牙齒表面珐瑯質吸收氟離子。

吳孟樺也特別強調，一定要使用含氟牙膏才有效，如果是使用漱口水，她建議選擇「不含酒精，有含氟」的漱口水，且pH值較高，溫和一點的產品。

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