1月20日是24節氣中的大寒，一年之中最寒冷的日子，代表著冬季要結束，春天即將到來。但這天該不該進補？從中醫的觀點來看，怕冷、手腳冰冷或氣力不足的人適合溫補，但要是容易脹氣、腹瀉或有三高、心血管問題又或是體質燥熱者，不建議進補，可以改清淡飲食避免過度上火。
24節氣中的大寒，若瑟醫院在臉書分享，從中醫觀點來看「冬不藏精，春必病溫」，認為適度的進補可以固護陽氣，為即將到來的春天做準備，提升免疫力，但也提醒民眾，大寒進補一定要記牢，不是每個人都適合進補。適合溫補者有三類人，包括了怕冷、手腳冰冷者，容易疲倦、氣力不足者跟腸胃功能尚可者。但如果你有以下的狀況，進補容易脹氣、腹瀉、三高或有心血管疾病、感冒發燒、喉嚨痛或有其他發炎症狀、體質燥熱者、皮膚癢疹等，有這些症狀不適合大補，可以採平補或清淡飲食，避免過度上火。
食補可以選雞羊搭配枸杞山藥 適度運動增加抵抗力
食補可以選用羊肉、雞肉，搭配白蘿蔔、山藥，中藥可以選擇紅棗、枸杞、當歸，其他還有生薑跟桂圓也能讓身體暖和起來，除了吃之外，也可以選擇適度運動，有助於活絡身體，增加抵抗力，運動也要注意保暖，或是到中醫做特定穴位調理貼三九貼，改善手腳冰冷的問題，儲存好元氣，迎接新的一年。
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