96歲仍健壯！名醫曝父親長壽祕訣：每天「1習慣」維持身體機能

規律走路就是健康長壽的投資！醫師表示，走路的時候，神經系統、血管彈性、血液循還都會變好，壓力荷爾蒙也會下降，建議民眾若無法重訓，不用勉強，就從規律走路開始啟動全身機能。
 

名醫的父親每天走路護健康

功能醫學醫師劉博仁表示，自己的父親活到96歲，一生沒有健身房、沒有啞鈴、沒有教練，每天做的事很樸實，就是走路。走路不僅僅是腿部的運動，更是一連串身體機能的啟動：
 

• 神經系統開始協調。
• 血管彈性被喚醒。
• 大腦前額葉和海馬迴受到刺激。
• 血液循環改善。
• 炎症指標下降。
• 壓力荷爾蒙降低。
• 安定情緒。

平凡而長壽的健康節奏

面對現今流行的高強度運動，劉博仁提醒，追求健康不一定要「激烈」。規律的走路，就是最平凡、卻也最長壽的節奏。而有些人會想，想要健康是否一定要重訓？劉博仁認為，重訓有助於保留肌肉、保護關節、維持代謝，但如果時間不允許或感到壓力，不必勉強，穩定走路，就是一個非常好的開始與基礎。

◎ 資料來源／劉博仁醫師

原文請見名醫曝父親長壽96歲祕訣！每天這樣走路改善神經系統、增血管彈性
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