冬天洗熱水澡「5大NG行為」！醫示警：恐昏倒浴室

冷空氣將襲捲全台，不少人會選擇用熱水沐浴，然而泰國一名醫師傑德就提醒，錯誤的洗澡方式，可能會增加心臟負擔，使心跳加快、血壓上升，甚至出現頭暈或昏倒等狀況。因此他在臉書分享「冬天洗澡最容易踩雷的5種行為」，呼籲民眾一定要多注意，尤其高血壓與心臟病患者更須防範。
 

冬天洗澡5大NG行為　醫：恐在浴室昏倒

據《Khaosod》報導，泰國瑪哈拉吉那空叻差希瑪醫院副院長傑德・布尼亞翁薩威隆指出，很多人以為「用熱水洗澡」並無不妥，但其實洗澡的習慣會直接影響心血管，加上冬天血管容易收縮，如果忽冷忽熱，很容易造成血壓劇烈波動或暈眩。

1. 一起床就開超燙的熱水洗澡
傑德醫師提醒，若一開始就直接使用高溫熱水，會讓血管瞬間擴張太快，心臟必須立刻加速把血打出去維持平衡。若從冷空氣突然跳到高溫環境，心跳會飆快、血壓亂衝，進而頭暈。建議先調至「溫水」，再慢慢調高水溫。

2. 運動完立刻洗澡
剛運動完心跳原本就快，如果立刻去碰熱水，血管會擴張得更快，心臟負擔瞬間加大，可能會「眼前一黑」甚至心律不整。應先休息15～20分鐘，待心跳恢復再洗。

3. 肚子餓到不行才洗澡
若處於飢餓狀態，傑德醫師也建議先別洗澡。否則在飢餓狀態下，身體血糖低，腦部供血不足，若此時再用熱水洗澡，血管擴張、心臟又得加速輸出，容易暈眩、心悸，甚至昏倒在浴室。建議可先吃一兩口小點心墊胃（吐司、餅乾等）。

4. 洗太久（超過15～20分鐘）
冬天大家喜歡泡熱水澡或洗很久，但這樣會讓血管長時間擴張，心臟必須一直加速維持血壓，容易出現喘、心悸、頭昏。他建議洗澡時間應控制在10～15分鐘。

5. 一起床馬上洗澡
剛起床時血壓偏低、心臟還未完全清醒。若突然遇到熱水，血管會迅速擴張，造成心跳加速、頭暈或心律不整，冬天更危險。傑德醫師建議，起床先慢慢起身、伸展，等5～10分鐘再洗澡。