台灣許多「哈日族」，出國赴日比率全球第三，今年9月以前赴日台客約503.6萬人。近期日本流感情況嚴峻，13日東京已先亮起「流感警報」， A型流感H3N2成為當地主流病毒，近日將遊日的台人應格外注意。面對出國遊客比例升溫，胸腔科醫師黃軒提供幾個小撇步，教導民眾出國應注意事項。
黃軒今（15）日在臉書發文以「出國如何避免流感重症」為題，指出出國得流感是一件非常恐怖的事情。黃軒為「海外為何容易得流感」舉3例。首先到了陌生的地方容易睡不著或是有時差導致「睡眠不足」，睡眠被剝奪容易使病毒突破黏膜屏障進入人體，增加感染風險；第二，長途飛機造成「壓力荷爾蒙上升」，削弱黏膜免疫反應，增加染病風險；第三，不論是搭飛機、機場內等待、飯店住宿等，長期待在密閉空間吹著空調，低濕度環境會削弱鼻黏膜的物理屏障，低濕度是病毒繁殖的重要因子，時常出現在「冬季或長途飛行」等密閉空間，嚴重增加感染風險。
這8種人小心！病毒最容易找上門
黃軒續指，尤其8種人最容易得流感重症，屬於高風險八大族群：
一、 65歲以上
疾管署資料顯示，長者由於身體機能衰退、抵抗力下降，罹患流感後易引起嚴重併發症（如急性支氣管炎、肺炎等），死亡的機率遠高於其他成人。
二、有慢性病
糖尿病、心血管疾病、慢性阻塞性肺病（COPD）、氣喘等慢性病患者，因為本身免疫力較低，會更容易有併發症發生。
三、懷孕
懷孕婦女特別是在中後期，免疫系統自然下降，比一般人更容易感染流感，流感症狀可能更為嚴重，引發併發症的風險較高，甚至可能影響胎兒發育。
5歲以下的孩童免疫系統正處於「學習模式」，至海外身體需重新適應外，病毒種類也較多，更容易引發高燒與肺炎。
五、免疫力弱者
包括癌症治療中患者、正在服用類固醇、自體免疫疾病患者、曾接受器官移植者。
六、長途飛行／時差亂
長途飛行影響睡眠、時差不斷重新調適等睡眠剝奪，會讓 T 細胞功能下降，病毒會黏上人體。
七、熬夜＋飲酒＋壓力大旅客
八、去寒冷國家、乾燥地區
這類地區包括寒帶國家俄羅斯、加拿大、芬蘭、冰島等，連機艙內也上榜。一旦環境濕度＜40％時，病毒存活率反而上升、人體黏膜防禦隨著下降。
醫提醒這些「防感染守則」請注意
黃軒呼籲出國前應注意先打疫苗，能降低感染風險；在機艙內記得保持鼻腔濕潤，可透過生理食鹽水噴鼻、多喝水、不飲酒等方式改善溼度問題；記得隨時戴口罩，碰到門把、電梯按鈕等記得使用乾洗手；抵達目的地千萬不要馬上攝取酒類、重口味食物、熬夜，補眠、補水、吃好、曬太陽才是保健基礎。若真的出現不舒服症狀也應馬上前往當地醫療場所就診。
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