一名76歲長者，每天作息自律且身體硬朗，就連體檢結果也顯示一切正常，唯有血糖稍微高一點，不料卻在一場小手術後竟肺部感染、肝腎功能急速惡化，甚至血壓低到量不出來，一病不起。醫師廖繼鼎指出，這是身體長期透支的結果，常見於老年人及慢性病人。對此，他提醒，在健康崩壞前，日常就須注意「5大警訊」。
身體長期透支 一遇手術、壓力恐倒下
廖繼鼎在YouTube頻道「出神入化廖醫師」發影片分享，一名76歲長者平時作息規律，體檢報告看似也沒有問題，卻在進行小手術後的出院前一晚，突然發高燒、呼吸困難，且沒有食慾，經檢查才發現竟是肺部感染，肝腎功能急速惡化，人就此垮下，讓家屬都相當錯愕。
廖繼鼎表示，「昨天還好好的」往往是最危險的錯覺，該名長者並非突然倒下，而是身體長期透支的結果，常見於老年人及慢性病人，一旦遇到感染、手術、壓力等，身體就容易崩潰。對此，他點出5大警訊，提醒民眾日常就須留意。
日常5大警訊
衰弱症
器官儲備見底
隨著年紀增長，身體的「健康電池」逐漸老化，70歲可能只剩7成電，平時會感覺一切正常，但若長期睡不好、吃不夠、活動太少，一旦遭遇感染、壓力、手術、生病，就會健康惡化。廖繼鼎提醒，若出現走路10分鐘就喘且易疲倦；恢復變慢，一場感冒就拖2週，及吃點東西就腸胃脹氣時，就要當心。
蛋白質不足
不少長輩喜歡吃清淡，每天吃稀飯配醬菜，以為會比較健康，實際上卻不夠營養。當蛋白質攝取不足時，身體會拆肌肉維持能量，抗體、體力都會變差，這種情況也就是醫學上稱的「肌少症」。對此，成人每天須至少吃每公斤體重的1到1.2倍公克的蛋白質，每天基本盤為雞蛋一顆、一杯牛奶與豆漿、一份魚和雞胸肉及半塊豆腐，才能避免肌少症。
慢性發炎
除了三高，牙周病也跟心血管疾病有關，同時讓全身發炎反應升高，肺癌和大腸癌等風險更高出一般人14%至24%。因此，預防方法包含定期洗牙、治療牙周病，及多吃藍莓、桑葚、蔓越莓等含花青素的深色蔬菜。另外，心情上也要放鬆，否則壓力荷爾蒙會讓體內的火越燒越旺。
腸道菌失衡
便秘、脹氣、口臭是身體健康警鐘，腸道菌的多樣性越低，罹患大腸癌、肝癌、胰臟癌等風險越高，雖然尚無法確定有直接因果關係，但可以確定的是，當好菌太少、壞菌越多時，免疫力也會慢慢被耗盡。對此，須多吃含膳食纖維的地瓜、燕麥和蔬果，以及無糖優格、味噌、納豆、泡菜等發酵食物；另外，可以每天走路30分鐘，促進腸胃蠕動。
