今年的夏日時光已經逐漸進入尾聲，夜晚稍微能感覺到一絲涼意，但醫生指出，若身體還沒有適應秋季的早晚溫度落差、日照時間減少，可能會導致自律神經失調，這會讓人感覺疲勞、睡不好，日本醫生因此建議，若有民眾感覺睡眠情況不佳、身體勞累，可以藉由補充牛磺酸、鐵、Omega-3脂肪酸舒緩入秋的疲憊之感。
《Jcast》報導，大正製藥在日本針對1000名20歲以上的兩性進行調查，探討入秋後的身體狀況，發現59.1%的人會有「持續疲勞、身體沉重、缺乏動力、肩膀僵硬、頭痛、注意力不集中、難以入眠、睡眠淺」的問題，顯示入秋的確會造成身體的種種不適。
濟生會橫濱市立東部醫院病患支援中心主任谷口英喜博士指出，「秋季疲勞」並不是疾病名稱，而是一種沒有明確病因，卻持續出現倦怠、食慾不振、睡眠品質下降、精神低落等不適的「未病」狀態。因此，民眾可以透過補充營養改善換季時的身體問題。
預防秋季疲勞的重要營養素
牛磺酸
牛磺酸有助於體內各種代謝過程，並維持自主神經系統平衡。它還能支持肝臟和心臟功能，促進整體恢復。牛磺酸非常適合疲勞或睡眠不足時補充。
魷魚、章魚、扇貝、蛤蜊、海螺、蜆、鰹魚和黃尾魚等海鮮中富含牛磺酸。牛磺酸也是水溶性的，因此強烈建議在日常飲食中加入海鮮，例如味噌湯和其他湯類，以補充水分並保持
缺鐵會導致疲勞、頭暈、發冷、注意力不集中，甚至憂鬱。由於我們的內臟器官需要大量氧氣來恢復和維持活力，因此在換季尤其要注意鐵的流失。鐵既存在於動物性食物中的「血紅素鐵」，也存在於植物性食物中的「非血紅素鐵」。血紅素鐵容易被人體吸收，是最有效的鐵補充劑。
血液中負責運送氧氣的「鐵質」也需要補充。若缺乏，會成為倦怠感與注意力下降的原因。豬肝、雞肝、牛肉的紅肉部分、鮪魚、蛋黃中都富含鐵質。像是「韭菜炒豬肝」或「紅肉壽喜燒搭配生蛋」這類料理，都是不錯的選擇。
Omega-3
Omega-3 脂肪酸是存在於青魚中的必需脂肪酸，具有抑制細胞發炎、改善血液循環、幫助大腦與神經功能的作用。它能舒緩自律神經失衡與情緒低落，對季節性的情緒不穩與睡眠節律紊亂也很有幫助。
醫生最後建議，在睡前泡1至2小時溫度比體溫高38至40度的熱水，可以緩解活躍的交感神經，幫助身心進入深層睡眠；起床立即曬太陽可以抑制睡眠荷爾蒙。這些早晚習慣都可以讓身體盡早掌握新季節的生活節奏。
