現代社會節奏步調快，生活、工作壓力大，導致精神緊繃，有些人會選擇藥物輔助入眠。近日，耳鼻喉科醫師柯仁弘指出，台灣大概有四分之一的成年人有睡眠困擾，每年的安眠藥用量超過4.7億顆，相當驚人！
台灣人每年安眠量用量超過4.7億顆
日前，柯仁弘醫師在臉書粉絲專頁「鬍子醫生診間生活」上發文，透露台灣人每年的安眠藥用量超過4.7億顆。根據健保資料指出，台灣大概有四分之一的成年人有睡眠困擾，每年幾百萬人領安眠藥，這是很可怕的數字。
另外，他也提到，長期依賴藥物還有另一個大坑：耐受性。他說：「今天一顆有效，過一陣子就要兩顆、三顆，最後變成『吃藥也睡不著』，整個惡性循環」，所以醫界這幾年很強調「減藥」。他呼籲，不要一想到失眠就猛吞藥，而是先找醫師幫忙評估，因為失眠很多時候，根本跟生活習慣、壓力或憂鬱有關。
醫師建議建立4習慣改善睡眠品質
他建議，可以透過規律運動、睡前少滑手機、建立固定作息、做點放鬆練習，再搭配專業的「失眠認知行為治療（CBT-I）」。這樣不只可以減少藥量，還能真正改善睡眠品質。
